Y-balance: Test din balance med Y-balancetest 🤹‍♀️

Y-balancetest er en enkel test til at teste balancen. Det er en forenkling af STAR-balancetesten med de vigtigste retninger at teste balancen i.

Du kan læse mere om Y-balance-testen på engelsk her.

Hvordan udføres y-balancetesten?

Y-balancetest på professionelt udstyr. Kilde: Lee et al (2015)

Du kan enten købe originalt udstyr til at udføre Y-balance-testen, eller du kan lave din egen lavpraktiske model med tape og en tommestok.

Her kan du se testen udført med professionelt udstyr.

Eller her er y-balancetesten udført med tape på gulvet:

Beregn din Y-balance-test score

Udregning af score til Y-balance

Anterior (cm)

Posterolateral (cm)

Posteromedial (cm)

Benlængde (cm)

Resultater

Absolut resultat (cm) Relative score (%) Composite score (%)

Køb mig en kaffe

Konklusion om Y-balancetesten

Der er mere interessante betragtninger om Y-balancetesten hos philplisky.com. Hvis du gerne vil forbedre din score, så kan du gå i gang med balancetræning.

Se profil Sådan skriver vi

Lars Olesen

Cand. scient. i idræt og idrætshøjskolelærer

Lars er cand.scient. i Idræt og Sundhed fra Syddansk Universitet og har undervist i træning og sundhed siden 1999. Til daglig underviser han på Vejle Idrætshøjskole og uddanner fitnessinstruktører for DGI og DIF's Foreningsfitness. Lars arbejder ud fra den nyeste forskning og omsætter videnskabelig træningsviden til praktiske råd.