Hvor hurtigt cykler du op ad? VAM - Velocità Ascensionale Media
VAM står for Velocità Ascensionale Media. På engelsk kan det oversættes til vertical ascent in meters, hvilket betyder hvor mange meter en cyklist klatrer lodret i timen.
VAM er udarbejdet af den berømte dopinglæge Michelle Ferrari, som havde brug for et mål, der fortalte noget om den enkeltes evner. VAM kan stadig bruges til at sammenligne cykelryttere, og hvor dygtige de er til at klatre.
VAM er et simpelt mål for hvor hurtigt du kommer lodret op. Det er bare dig og cyklen mod tyngdekraften, og jo højere tal, jo bedre.
Beregner til VAM
Hvordan udregner jeg VAM?
Hvis du har taget tid på en stigning og ved hvor mange lodrette meter stigningen er, så kan du selv udregne VAM.
Du kan udregne VAM med følgende formel:
Det er altså relativt enkelt at udregne din egen VAM.
Når du har din VAM, så kan du også udregne din egen relative power (watt/kg) ud fra tallene. Det kræver bare, at du kender den gennemsnitlige hældning på stigningen.
Derved kan du udregne din relative power:
Læg mærke til, at den relative power ikke tager højde for vindforhold og rullemodstand, men er baseret på Michelle Ferraris måde at sammenligne ryttere. Fordelen ved denne måde at opgøre det på er at det er utrolig enkelt,o g det kommer ikke så langt væk fra andre tal.
Eksempel fra Tour de France 2024
#TDF2024 | Stage 15 🇫🇷
— Watts in Cycling (@WattsinCycling) July 14, 2024
⛰️🏁 PLATEAU DE BEILLE (15.8 km, 7.91%, 1249 m)
🇸🇮 Tadej Pogačar
• 39:43 - RECORD
• 6.90 w/kg (est. 65 kg standard)
• 1887 m/h VAM
• 23.87 km/h
The greatest performance of all time, shattering Marco Pantani's old record
(1998 | 43:28) pic.twitter.com/IvOWaHmCj3
Hvordan finder jeg ellers VAM?
På fx Strava kan du finde din VAM på forskellige segmenter, hvis du går ind på en aktivitet.
Jeg har fx kørt op af Tabayesco på Lanzarote. Du går først ind på aktiviteten.
Herfra kan du scrolle ned til segments, og der finder du så din VAM.
Jeg har undret mig lidt over, at jeg ikke har fået et tilbud fra et professionelt cykelhold, men når jeg kigger på tallene, så kan jeg godt se, at der er lidt op til de vanvittige tal de bedste klatrere i verden kører lige nu.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er VAM?
VAM står for Velocità Ascensionale Media. På engelsk kan det oversættes til vertical ascent in meters, hvilket betyder hvor mange meter en cyklist klatrer lodret i timen.
Rekorder og watt i cykling
På @WattsinCycling kan du følge med i de vilde rekorder der bliver kørt i øjeblikket i cykling.
Kommentarer