Test af træningsafhængighed: Er du afhængig af træning?

Træningsafhængighed betegner en tilstand, hvor en person træner hele tiden og ikke kan stoppe igen. For personer, der lider af træningsafhængighed, fylder træning det meste af livet.

Du kan læse meget mere om træningsafhængighed på www.lmsos.dk.

Test din træningsafhængighed

Her kan du teste, om du har tegn på træningsafhængighed. Du skal score dig selv på en skala fra 1 (meget uenig) til 5 (meget enig) på nedenstående seks udsagn. Man kan få en samlet score mellem 6 og 30.

Test for træningsafhængighed

1. Træning er det vigtigste i mit liv.

Meget uenig Uenig Hverken eller Enig Meget enig

2. Jeg træner så meget, at jeg får konflikter med min familie, partner eller venner.

Meget uenig Uenig Hverken eller Enig Meget enig

3. Jeg bruger træning til at ændre humør (f.eks. for at få et kick eller slippe væk).

Meget uenig Uenig Hverken eller Enig Meget enig

4. Jeg øger hele tiden min daglige træning.

Meget uenig Uenig Hverken eller Enig Meget enig

5. Hvis jeg går glip af et træningspas, bliver jeg rastløs, irritabel eller trist.

Meget uenig Uenig Hverken eller Enig Meget enig

6. Selvom jeg skærer ned på min træning, ender jeg alligevel med at træne lige så tit som før.

Meget uenig Uenig Hverken eller Enig Meget enig

Resultat

Svar på spørgsmålene ovenfor for at få en vurdering af, om du er i risikogruppen for at have en træningsafhængighed.

Køb mig en kaffe

Læg tallene sammen fra de seks udsagn. Hvis du har en samlet score på 24-30, er det sandsynligt, at du er afhængig af træning på en måde, der kan skade dig.

Testen er fra Terry et al (2004) og oversat af Mia Beck Lichtenstein i forbindelse med hendes Phd-projekt. Du kan finde testen i hendes bog Find Træningsbalancen.

Hvis du finder ud af, at du er træningsafhængig, så søg professionel hjælp. Fx hos mialic.dk.

Læs mere om træningsafhængighed

Mia Beck Lichtenstein har skrevet nogle rigtig gode bøger om træningsafhængighed. Du kan se Mia fortælle lidt om bogen Besat af træning.

Besat af træning

Denne bog er den første på dansk, der omhandler den overdrevne og ekstreme træningsiver, som i nogle tilfælde kan udvikle sig til en negativ afhængighedstilstand. Bogen er skrevet af Mia Beck Lichtenstein.

Læs mere

Find træningsbalancen

Er du vild med sport, at bruge kroppen, træne målrettet og konkurrere? Giver motion og idræt dig glæde og energi? Men sker det også at træningen styrer dit liv? Eller at du træner , selvom du har smerter og ved, at du burde lade være?

Læs mere

Ofte stillede spørgsmål om træningsafhængighed

Hvad hedder træningsafhængighed på engelsk?

På engelsk er de mest anvendte betegnelser for træningsafhængighed ‘exercise addiction’ og ‘exercise dependence’.

Er træningsafhængighed en spiseforstyrrelse?

Træningsafhængighed er ikke en spiseforstyrrelse. Tvangshandlingerne er nemlig ikke centreret omkring spisevaner, men derimod motion og træning. Træningsafhængig og spiseforstyrrelser følges dog ofte ad.

Konklusion

Du kan læse mere om spiseforstyrrelser.