På denne side
Tests hjælper dig med at få en præcis måling af din fysiske form og træningsfremgang. Uanset om du er løber, cyklist, eller vil teste din generelle kondition, finder du den rette test her.
De fleste tests indeholder et værktøj, der hjælper dig med at finde resultaterne. Du kan også tjekke vores side med beregnere.
Oversigt over alle tests
| Test | Type | Måler | Udstyr |
|---|---|---|---|
| Mål din fedtprocent hudfoldsmåling | kropskomposition | fedtprocent | hudfoldsmåler |
| Bioimpedansmåling | kropskomposition | kropskomposition og fedtprocent | bioimpedans-vægt |
| Mål fedtprocent med målebånd | kropskomposition | fedtprocent | målebånd |
| Taljemål | antropometri | taljemål | målebånd |
| Talje-hofte mål | antropometri | talje-hofte-ratio | målebånd |
| Talje-højde-ratio | antropometri | talje-højde-ratio | målebånd |
| Finger tapping test | restitution | træthed i nervesysten | app |
| 1,6 km submaksimal løbetest | løbetest | kondital | løbebane |
| Åstrands et-punktstest | cykeltest | kondital | cykel |
| Watt-max test | cykeltest | kondital | cykel |
| Watt-max-test for børn | cykeltest | kondital | cykel |
| Åstrands 2-punktstest | cykeltest | kondital | cykel |
| Direkte måling af iltoptagelse i laboratorium 📝 | løbetest | VO2max og kondital | løbebånd |
| 6 minutters gangtest (6MWT) | gangtest | kondital | fladt underlag |
| Rockports 1,6 km gangtest | gangtest | kondital | fladt underlag |
| Beregning kondital tid på løbedistance | løbetest | kondital | flad løberute |
| Find dit kondital ud fra din puls 💗 | pulstest | kondital | pulsbælte |
| Den Danske Steptest 📥 | steptest | kondital | stepbænk |
| Borg 15 konditest på cykel 🚴🚴♀️ | cykeltest | kondital | cykel |
| Coopers 12 minutters løbetest | løbetest | kondital | løbebane |
| Bruce løbetest på løbebånd | løbetest | kondital | løbebånd |
| 2400-meters løbetest | løbetest | kondital | løbebane |
| Andersen Test | løbetest | kondital | 20 meter fladt underlag |
| Wingate 30 sekunders test | cykeltest | anaerob kapacitet og power | cykelergometer |
| 6 sekunders peak power | cykeltest | anaerob power | cykelergometer |
| Squat Jump test (SJ) | spring test | springstyrke | se testbeskrivelse |
| Arrowhead test | agility test | sprint og retningsskift | se testbeskrivelse |
| Sargent Jump Test | spring test | springstyrke | se testbeskrivelse |
| Jump & Reach test | spring test | springstyrke | se testbeskrivelse |
| Counter Movement Jump (CMJ) | spring test | springstyrke | se testbeskrivelse |
| Max puls test | pulstest | maxpuls | pulsmåler |
| Hvilepuls test | pulstest | hvilepuls | pulsmåler |
| Muskelfibertypetest | styrketest | muskelfibertype | vægtudstyr |
| Yoyo-test | løbetest | kondital, restitutionsevne | 30 meter fladt underlag |
| Bip-test | løbetest | kondital | 20 meter fladt underlag |
| Hastighedsprofil ift. RPE med VBT | styrketest | styrke og hastighed | vbt-udstyr |
| 1RM fra Velocity Based Training | styrketest | styrke og hastighed | vbt-udstyr |
| Balancetests: Sådan Vurderer Du Din Balanceevne | |||
| Billat 6 minutters test | vVO2max | løbebane | |
| Politiets fysiske test | fysisk test | fysisk form | se testbeskrivelse |
| 8-talstest | hurtighedstest | hurtighed og behændighed | se testbeskrivelse |
| Armstrækninger test | styrketræning | overkropsstyrke | ingen |
| Modified Sit & Reach | smidighed | smidighed | målebånd |
| Y-balance | balance | balance | se testbeskrivelse |
| IMTP-test | styrke og eksplosivitet | styrke og RFD | se testbeskrivelse |
| Reactive Strength Index | spring test | springstyrke | se testbeskrivelse |
| Dynamic Strength Index | spring test | springstyrke | se testbeskrivelse |
| Broadjump (længdespring) | springtest | springstyrke | målebånd |
| Retningsskift-tests: Sådan måler du din agility | |||
| Trappetest på cykel | cykeltest | kondital | cykelergometer |
| Sprinttest med sprintceller | sprinttest | sprint | se testbeskrivelse |
| Powerprofil i roning | rotest | powerprofil | roergometer |
| Trappetest i roning | rotest | anaerob tærskel | roergometer |
| Maxtest i styrketræning (1RM test) | styrketræning | max styrke | styrketræningsudstyr |
| Test af Functional Threshold Power | cykeltest | FTP | cykel med power |
| 6 minutters submaksimal løbetest | løbetest | vVO2max | løbebane |
| Laktattest | løbetest | LT1, LT2 | se testbeskrivelse |
| Løbebåndstest med iltoptagelse (submax + maxtest) | løbetest | LT1, LT2, VO2max, kondital, maxpuls, løbeøkonomi | se testbeskrivelse |
| Cykeltest med iltoptagelse (submax + maxtest) | cykeltest | LT1, LT2, VO2max, kondital, maxpuls, cykeløkonomi | se testbeskrivelse |
| Løbebåndstest med iltoptagelse (submax) | løbetest | LT1, LT2, løbeøkonomi | se testbeskrivelse |
| Løbebåndstest med iltoptagelse (trappetest til udmattelse) | løbetest | LT1, LT2, VO2peak, kondital, maxpuls, løbeøkonomi | se testbeskrivelse |
| Øvelsesvejledning til VO2-test på VIH | løbetest | LT1, LT2, VO2max, kondital, maxpuls, løbeøkonomi | se testbeskrivelse |
| Maksimal løbetest på løbebånd (rampetest) | løbetest | VO2max, kondital, maxpuls | se testbeskrivelse |
| Steptests 📝 | steptest | kondital | stepbænk |
| YMCA modified steptest | steptest | kondital | stepbænk |
| YMCA 3 minutters steptest (3MST) | steptest | kondital | stepbænk |
| Queens College Step Test (QCST) | steptest | kondital | stepbænk |
| Montreal University Track Test | løbetest | kondital | løbebane |
| Forsvaret fysiske test | fysisk test | fysisk form | se testbeskrivelse |
💨🫁 Konditionstests
Det er altid interessant at teste sin kondition, sin maksimale iltoptagelse og sit kondital. Her har jeg samlet alle konditionstests her på Motionsplan.
Kommer jeg i bedre form og kondition? Udregn dit kondital og iltoptagelse med vores beregnere og se om du får et bedre kondital og fremgang i træningen. Du kan se en mere uddybende side om konditionstests.
Konditiontests
Cykeltest med iltoptagelse (submax + maxtest) 🚴
Direkte måling af vo2 i cykling med maske og stigende belastning fra lav intensitet til omkring den anaerobe tærskel. Derefter en maksimal test af konditallet.
Cykling
FTP-test: Sådan tester du Functional Threshold Power til cykling?
For at træne efter FTP og Functional Threshold Power, så har du brug for en præcis FTP-test. Der er mange måder at teste din FTP, så her præsenterer vi de be...
Løb
Bip-test: Beregn dit kondital online og gratis
Vil du gerne finde dit kondital med en bip-test? Her får du både lyd og en beregner, tabel og skema, hvor du kan aflæse dit kondital med bip-testen.
Cykling
Find konditallet med Watt-Max testen på cykel
Watt max-testen er en trinvist stigende maksimal test på ergometercykel. Watt-max-testen kan bruges til at estimere din maksimale iltoptagelse og dit kondita...
🏃♀️📏 Løbetests
Der findes flere løbetests, som du kan bruge til at teste dit nuværende niveau.
Løb
Bip-test: Beregn dit kondital online og gratis
Vil du gerne finde dit kondital med en bip-test? Her får du både lyd og en beregner, tabel og skema, hvor du kan aflæse dit kondital med bip-testen.
Kondition
Beregn dit kondital ud fra en vilkårlig løbedistance 🏃
I denne beregner kan du indtaste en vilkårlig løbedistance og tiden for at gennemføre distancen. Hvis det var et maksimalt løb, kan du få estimeret dit kondi...
Løb
Cooper-test: Beregn dit kondital med 12 minutters løbetest
Cooper-testen er en 12 minutters løbetest og en indirekte, maksimal konditionstest. Brug vores beregner, skema og tabel til at finde dit kondital ud fra den ...
Kondition
2400-meter løbetest: Sådan beregner du dit kondital 🏃
På 2400 meter løbetesten gælder det om at løbe 2400 meter så hurtigt som muligt, og derfra kan du estimere dit kondital og sammenligne dig med normerne.
🚶♂️📊 Gangtests
Gangtests kan være en rigtig god måde at få tjekket sit nuværende fysiske niveau. Disse gangtests er ofte benyttet til lidt ældre mennesker, som ikke kan løbe eller cykle.
Gang
Hvor lang tid tager det at gå 10.000 skridt?
Hvis du gerne vil vide, hvor lang tid det tager at gå 10.000 skridt, så er du kommet til det rigtige sted. Her får du også svaret på, hvor hurtigt man går 1 ...
Gang
Hvor langt er 10.000 skridt, og hvor mange skridt er 1 km?
Hvor mange skridt er 1 km? Hvor mange kilometer er 10.000 skridt? Vi har lavet en omregner fra skridt til km, der kan give dig svaret!
Gang
Sådan måler du din skridtlængde præcist
Vil du kende din præcise skridtlængde? Lær, hvordan du måler den med en nem metode eller bruger vores beregner til at finde ud af, hvor mange skridt du tager...
Gang
6 minutters gangtest (6MWT) for ældre mennesker 🚶♀️
6 minutters gangtest (6MWT) er en gåtest, hvor du sammenligner din tilbagelagte distance i forhold til andre mennesker i samme aldersgruppe som dig selv. Gan...
Gang
1,6 km gå-test: Find dit kondital med Rockports test 🚶
Rockports 1,6 km gå-test er en submaksimal gang-test til at estimere konditallet ud fra tiden det tager at gennemføre gangtesten. Gå-testen er særligt velegn...
🚴♀️💨 Cykeltests
Cykling kan være en rigtig god måde at teste sig selv på. Her har jeg samlet en oversigt over alle cykeltests her på siden.
Konditiontests
Cykeltest med iltoptagelse (submax + maxtest) 🚴
Direkte måling af vo2 i cykling med maske og stigende belastning fra lav intensitet til omkring den anaerobe tærskel. Derefter en maksimal test af konditallet.
Cykling
FTP-test: Sådan tester du Functional Threshold Power til cykling?
For at træne efter FTP og Functional Threshold Power, så har du brug for en præcis FTP-test. Der er mange måder at teste din FTP, så her præsenterer vi de be...
Cykling
FTP: Functional Threshold Power til cykling
Hvis du gerne vil have optimale resultater af din træning på cyklen, så kan du træne ud fra din FTP eller Functional Threshold Power. Her lærer du alt om, hv...
Cykling
Wingate Test: 30 sekunders anaerob træningstest 🚴🚴♀️
Wingate test er en 30 sekunders anaerob træningstest som måler anaerob power og kapacitet.
🦘🏋️♀️ Springtest og hoppetests
Eksplosivitet
Squat Jump (SJ) – Test din eksplosive styrke
Squat Jump (SJ) tester din rene eksplosive styrke uden forspænding. Se, hvordan du udfører testen og bruger resultaterne.
Eksplosivitet
Sargent Jump Test: Hvor højt springer du?
Sargent Jump test er en springtest og hoppetest, som kun kræver et en væg og et målebånd. Testen kan således laves de fleste steder. Sommetider staves testen...
Eksplosivitet
Jump and Reach: Hvor højt springer du?
Jump & Reach test er en god springtest, som både måler springhøjde og rækkehøjde. Det er en meget funktionel test, som også fortæller noget om din evne t...
Eksplosivitet
Countermovement Jump (CMJ) – Test din eksplosivitet
Countermovement Jump (CMJ) er en test, der måler din eksplosive styrke og hoppehøjde. Testen udføres ved at starte fra en oprejst position, lave en hurtig kn...
🏃♂️💨 Sprint- og hurtighedstests
Eksplosivitet
Arrowhead Test: Retningsskift og agilitytest
Arrowhead testen bruges til at teste atleters evne til at skifte retning, behændighed og agility. Arrowhead testen bruges bl.a. flittigt til at teste fodbold...
Tests
8-tals-testen: Politiets hurtighedstest forklaret
8-tals-testen tester din hurtighed og retningsskift. Læs, hvordan testen udføres, og få tips til at forbedre din tid.
Eksplosivitet
Retningsskift-tests: Sådan måler du din agility
Lær om de mest anvendte retningsskift-tests (COD-tests) som 5-0-5, Illinois Agility Test og Arrow Head Testen. Forstå deres betydning for at vurdere og forbe...
Eksplosivitet
Sprinttest: Test din hastighed og acceleration
Med sprintceller kan du ret præcist måle sprinthastighed og accelerationsevne. Den præcise tidtagning fås i forskellige variationer, men fælles for dem alle ...
💥🔬 Eksplosivitet og tests
Eksplosivitet
Squat Jump (SJ) – Test din eksplosive styrke
Squat Jump (SJ) tester din rene eksplosive styrke uden forspænding. Se, hvordan du udfører testen og bruger resultaterne.
Eksplosivitet
Arrowhead Test: Retningsskift og agilitytest
Arrowhead testen bruges til at teste atleters evne til at skifte retning, behændighed og agility. Arrowhead testen bruges bl.a. flittigt til at teste fodbold...
Eksplosivitet
Sargent Jump Test: Hvor højt springer du?
Sargent Jump test er en springtest og hoppetest, som kun kræver et en væg og et målebånd. Testen kan således laves de fleste steder. Sommetider staves testen...
Eksplosivitet
Jump and Reach: Hvor højt springer du?
Jump & Reach test er en god springtest, som både måler springhøjde og rækkehøjde. Det er en meget funktionel test, som også fortæller noget om din evne t...
🧠💭 Psykologiske tests
Psykologi
Test af træningsafhængighed: Er du afhængig af træning?
Træningsafhængighed betegner en tilstand, hvor en person træner hele tiden og ikke kan stoppe igen. For personer, der lider af træningsafhængighed, fylder tr...
Psykologi
Spiseforstyrrelser: Har du forstyrret spisning?
En spiseforstyrrelse er kendetegnet ved et usundt og tvangspræget forhold til mad, krop og vægt. Det er en psykisk lidelse, som kan komme til udtryk på forsk...
Psykologi
Trivselsindeks: Test din trivsel og livskvalitet med WHO-5
Her er en test, der kan teste din din livskvalitet og trivsel. Testen er udformet af WHO, og den bruges over hele verden som trivselstest.
Psykologi
Er du træt, anspændt og ubeslutsom? Det kan være tegn på stress. I vores gratis stress-test kan du teste dig selv for, hvor kritiske dine stress-symptomer er?
Flere tests og prøver
Politiets optagelsesprøve
Forstå de fysiske krav og tests i politiets optagelsesprøve. Få indsigt i testens opbygning og forbered dig optimalt.
Mål din fedtprocent
Vil du gerne måle din fedtprocent? Her har jeg samlet op på, hvordan du kan måle din fedtprocent. Der er i hvert fald mindst 7 forskellige metoder, du kan afprøve.
Psykologiske tests
Psykisk og mentalt velvære
Psykisk velvære er lige så vigtigt som fysisk sundhed. Med disse tests kan du få en bedre forståelse af din mentale tilstand og tage de første skridt mod at forbedre din trivsel.
Alle fitness tests på Motionsplan
Tests
Parat til Forsvarets fysiske test - sådan klarer du kravene
Forsvarets optagelsesprøve inkluderer fysiske tests som løb og styrketræning. Se kravene, og få træningstips til at bestå.
Løb
Montreal University Track Test – Guide til Aerob Fitnessmåling
Lær alt om Montreal Track Test – en løbetest til måling af VO2max og aerob fitness. Se testens procedure, scoring og sammenligning med biptesten.
Kondition
Step tests – Vurder din kondition med en step test
Få overblik over de mest anvendte step tests til at vurdere din kondition og vælg den rigtige steptest for dig.
Kondition
YMCA Modified steptest – Individualiseret test
YMCA’s tilpassede steptest er en hurtig og enkel måde at teste din kondition på ved hjælp af en step-rutine og pulsmåling.
Kondition
YMCA’s 3-minutters steptest – Enkel konditionstest
YMCA’s 3-minutters steptest er en hurtig og enkel måde at teste din kondition på ved hjælp af en step-rutine og pulsmåling.
Kondition
Queens College Step Test – Standardiseret konditionstest (QCST)
Queens College Step Test er en populær step test, der bruges til at estimere VO2 max baseret på pulsen efter en fast step-rutine.
Konditiontests
Maksimal iltoptagelse på løbebånd – Test og vejledning 🏃
Guide til test af din maksimale iltoptagelse på løbebånd med maske. Se testprotokollen, nødvendigt udstyr og hvordan du analyserer dine resultater for at opt...
Kondition
Blodlaktattest testprotokol – Tips og tricks 🏃
Lær, hvordan du tester din aerobe tærskel (AeT) og anaerobe tærskel (AnT) med en blodlaktattest. Få trin-for-trin vejledning til at bruge en håndholdt laktat...
Konditiontests
Løbebåndstest med iltoptagelse (submax + maxtest) 🏃
Direkte måling af vo2 i løb med maske og stigende belastning fra lav intensitet til omkring den anaerobe tærskel. Derefter en maksimal test af konditallet.
Konditiontests
Cykeltest med iltoptagelse (submax + maxtest) 🚴
Direkte måling af vo2 i cykling med maske og stigende belastning fra lav intensitet til omkring den anaerobe tærskel. Derefter en maksimal test af konditallet.
Konditiontests
Submaksimal iltoptagelsestest på løbebånd 🏃
Direkte måling af vo2 i løb med maske og stigende belastning fra lav intensitet til lige over den anaerobe tærskel.
Kondition
Løbebåndstest med iltoptagelse (trappetest til max) 🏃
Direkte måling af iltoptagelsen med maske på løbebånd med stigende belastning fra lav intensitet til udmattelse.
Tests
Iltoptagelsestest på løbebånd (submax + maxtest) 🏃
Øvelsesvejledning for iltoptagelsestest på Vejle Idrætshøjskole. Vi laver direkte måling af vo2 i løb med maske og stigende belastning og en maksimal test af...
Kondition
️Submaksimal 6 min test til at finde hastigheden ved VO2max
I denne løbetest på 6 min kan du finde din hastighed ved VO2max. Du skal bare bruge en nøjagtigt opmålt rute, et stopur og et pulsur.
Cykling
FTP-test: Sådan tester du Functional Threshold Power til cykling?
For at træne efter FTP og Functional Threshold Power, så har du brug for en præcis FTP-test. Der er mange måder at teste din FTP, så her præsenterer vi de be...
Styrketræning
Maxtest - test din one rep max (1RM) i styrketræning
Har du også lyst til at vide, hvad du kan løfte i styrketræning? Det kan du bruge en RM-test til. Her dykker vi ned i, hvor dan du laver en one rep max test.
Roning
Powerprofil i roning: Beregn din powerkurve på romaskine
De bedste roere har noget til fælles. De har nogenlunde den samme powerprofil. Her dykker vi ned i, hvordan en powerkurve kan se ud i roning og hvordan du te...
Roning
Trappetest i roning: Test din maksimale præstation
Trappetesten i roning er en test til at finde dit kondital. Det er en af de mest pålidelige tests til roning, hvis du gerne vil finde din maksimale ydeevne.
Eksplosivitet
Sprinttest: Test din hastighed og acceleration
Med sprintceller kan du ret præcist måle sprinthastighed og accelerationsevne. Den præcise tidtagning fås i forskellige variationer, men fælles for dem alle ...
Cykling
Trappetest på cykel: En enkel cykeltest du kan lave selv
En cykeltest er et godt redskab, hvis du gerne vil måle din fremgang over tid. Her kan du se et eksempel på en trappetest, som du let kan udføre selv.
Eksplosivitet
Retningsskift-tests: Sådan måler du din agility
Lær om de mest anvendte retningsskift-tests (COD-tests) som 5-0-5, Illinois Agility Test og Arrow Head Testen. Forstå deres betydning for at vurdere og forbe...
Springtræning
Længdespring - Test din eksplosive springstyrke med broad jump
Broad Jump er en test af eksplosiv kraft og horisontal springstyrke. Lær, hvordan du udfører et stående længdespring korrekt, hvad resultaterne betyder, og h...
Eksplosivitet
Reactive Strength Index (RSI) er et værdifuldt værktøj til at vurdere eksplosiv styrke og springteknik, særligt i hurtige bevægelser, som er vigtige for atle...
Eksplosivitet
Dynamic Strength Index (DSI) er et godt værktøj til finde ud af, om du har brug for at forbedre din maksimale styrke eller dine plyometriske egenskaber.
Eksplosivitet
IMTP-test: Mål din maksimale styrke og eksplosivitet
Mål din styrke med IMTP-testen. Få indsigt i din eksplosivitet og rate of force development – opdag hvordan du udfører testen korrekt og forbedrer din træning.
Balancetests
Y-balance: Test din balance med Y-balancetest 🤹♀️
Y-balancetest er en enkel test til at teste balancen. Det er en forenkling af STAR-balancetesten med de vigtigste retninger at teste balancen i.
Smidighed
Smidighedstest: Modified Sit & Reach Test
Smidighed og bevægelighed er væsentligt for at opretholde en god all-round funktionsevne for kroppen. Her beskrives den modificerede ‘sit and reach’-test og ...
Styrketræning
Test din styrke med armstrækninger
Prøv armstrækningstesten fra The Canadian Standardized Test of Fitness for at vurdere din overkropsstyrke. Kan du tage nok armstrækninger?
Tests
Krav til Politiets fysiske test (Guide)
Politiets optagelsesprøve inkluderer fysiske tests som løb, bænkpres og længdespring. Se kravene, og få træningstips til at bestå.
Tests
8-tals-testen: Politiets hurtighedstest forklaret
8-tals-testen tester din hurtighed og retningsskift. Læs, hvordan testen udføres, og få tips til at forbedre din tid.
Løb
Billat: Træn efter vVO₂max and tlimvVO₂max og løb hurtigere
Denne løbeberegner er baseret på Billat et al (1999), som har vist at løbetræning i 4 uger kan forbedre den anaerobe tærskel, den maksimale iltoptagelse og l...
Tests
Balancetests: Sådan Vurderer Du Din Balanceevne
Lær om forskellige balancetests, der kan hjælpe dig med at evaluere din balanceevne og identificere områder for forbedring.
Styrketræning
Hastighedsprofil og RPE i Velocity-Based Training
Læs om hvordan hastighedsprofilen i VBT kan hjælpe med at måle træningsintensiteten og hvordan det relaterer sig til RPE (Rate of Perceived Exertion).
Styrketræning
Sådan estimerer du din 1RM med VBT
Læs hvordan du kan estimere din one-rep max (1RM) med velocity-based training. En præcis metode til at forstå dit maksimale løft.
Løb
Yoyo-test: Interval-løbetest med restitution
Lær hvordan du udfører Yoyo-testen for at måle din kondition. Få tips til forberedelse og fortolkning af resultaterne.
Løb
Bip-test: Beregn dit kondital online og gratis
Vil du gerne finde dit kondital med en bip-test? Her får du både lyd og en beregner, tabel og skema, hvor du kan aflæse dit kondital med bip-testen.
Anatomi
Hvordan tester jeg min muskelfibertype?
Jeg har de sidste dage researchet en del på muskelfibertyper, og i den forbindelse fandt jeg også ud af, hvordan man kan teste sin muskelfibertypesammensætni...
Kondition
Hvilepuls: Hvad er hvilepulsen og hvordan måles den? 💓
Din hvilepuls kan være en god indikator på dit helbred og din form. Jeg bruger hvilepulsen som en let måde at følge effekten af min træning. Bl.a. kan du vur...
Kondition
Maxpuls-test – de bedste metoder til præcis måling
En fysisk test er den mest præcise måde at måle din maxpuls på. Se vores guide til de bedste metoder, og find en test, der passer til dig.
Eksplosivitet
Squat Jump (SJ) – Test din eksplosive styrke
Squat Jump (SJ) tester din rene eksplosive styrke uden forspænding. Se, hvordan du udfører testen og bruger resultaterne.
Eksplosivitet
Arrowhead Test: Retningsskift og agilitytest
Arrowhead testen bruges til at teste atleters evne til at skifte retning, behændighed og agility. Arrowhead testen bruges bl.a. flittigt til at teste fodbold...
Eksplosivitet
Sargent Jump Test: Hvor højt springer du?
Sargent Jump test er en springtest og hoppetest, som kun kræver et en væg og et målebånd. Testen kan således laves de fleste steder. Sommetider staves testen...
Eksplosivitet
Jump and Reach: Hvor højt springer du?
Jump & Reach test er en god springtest, som både måler springhøjde og rækkehøjde. Det er en meget funktionel test, som også fortæller noget om din evne t...
Eksplosivitet
Countermovement Jump (CMJ) – Test din eksplosivitet
Countermovement Jump (CMJ) er en test, der måler din eksplosive styrke og hoppehøjde. Testen udføres ved at starte fra en oprejst position, lave en hurtig kn...
Cykling
Wingate Test: 30 sekunders anaerob træningstest 🚴🚴♀️
Wingate test er en 30 sekunders anaerob træningstest som måler anaerob power og kapacitet.
Cykling
6 sekunders sprint test på cykelergometer
6 sekunders sprint test på et cykelergometer er en måling af den maksimale sprint kapacitet. Når testen gentages, så fortæller den noget om den anaerobe kapa...
Cykling
Find konditallet med Watt-Max testen på cykel
Watt max-testen er en trinvist stigende maksimal test på ergometercykel. Watt-max-testen kan bruges til at estimere din maksimale iltoptagelse og dit kondita...
Kondition
Find konditallet for børn ud fra Watt-max testen på cykel
Watt-max test for børn er en trinvist stigende maksimaltest på ergometercykel, som du kan bruge til at udregne konditallet. Testen er tilpasset børn fra 7 - ...
Kondition
Åstrands to-punktstest: Konditionstest på cykel 🚴
Åstrands to-punktstest er en submaksimal konditionstest på en ergometercykel, hvor du måler belastning og puls.
Kondition
Direkte måling af iltoptagelse i laboratoriet
En direkte måling af iltoptagelsen gennem både submaksimale og maksimale forsøgsprotokoller med maske, hvor man måler ilt- og kuldioxidindholdet og volumen a...
Gang
6 minutters gangtest (6MWT) for ældre mennesker 🚶♀️
6 minutters gangtest (6MWT) er en gåtest, hvor du sammenligner din tilbagelagte distance i forhold til andre mennesker i samme aldersgruppe som dig selv. Gan...
Gang
1,6 km gå-test: Find dit kondital med Rockports test 🚶
Rockports 1,6 km gå-test er en submaksimal gang-test til at estimere konditallet ud fra tiden det tager at gennemføre gangtesten. Gå-testen er særligt velegn...
Kondition
Beregn dit kondital ud fra en vilkårlig løbedistance 🏃
I denne beregner kan du indtaste en vilkårlig løbedistance og tiden for at gennemføre distancen. Hvis det var et maksimalt løb, kan du få estimeret dit kondi...
Kondition
Find dit kondital ud fra din puls 💗
Danske forskere har udviklet en konditionstest, hvor du kun skal bruge din hvilepuls og maxpuls til at finde dit kondital.
Kondition
Den danske steptest bruges til at estimere dit kondital uden brug af puls. Læs mere om testens protokol her.
Kondition
Borg 15 konditest på cykel 🚴🚴♀️
Borg 15-testen eller Graded Cycling Test with Talk Test er en submaksimal konditest på cykel, hvor forsøgspersonens kondital estimeres ud fra en test på en e...
Løb
Cooper-test: Beregn dit kondital med 12 minutters løbetest
Cooper-testen er en 12 minutters løbetest og en indirekte, maksimal konditionstest. Brug vores beregner, skema og tabel til at finde dit kondital ud fra den ...
Kondition
Bruce løbetest: Find din kondition på løbebånd uden pulsmåler
Bruce-test på løbebånd er en maksimal test, der kræver et løbebånd med mulighed for at indstille hastighed og hældning.
Kondition
2400-meter løbetest: Sådan beregner du dit kondital 🏃
På 2400 meter løbetesten gælder det om at løbe 2400 meter så hurtigt som muligt, og derfra kan du estimere dit kondital og sammenligne dig med normerne.
Løb
Andersen Test: Beregn kondital for børn og unge
Beregn kondital for børn og unge med Andersen testen. Download skema og beregner til Andersen testen, og få vurdering af deres kondition.
Kondition
️Submaksimal 1609 m løbetest til at finde VO2max
Denne submaksimale jogging-test på 1 mil (1609 meter) kan bruges til at tracke dit kondital over tid. Du skal bruge en nøjagtigt opmålt rute, et stopur og et...
Kondition
Åstrands et-punktstest: Konditionstest på cykel 🚴♀️
Åstrands et-punktstest er en submaksimal test på ergometercykel, hvor du måler belastning og puls. Fortrinlig til at måle ændringer i kondition over tid.
Træning
Test træthed i nervesystemet med finger tapping test?
Finger Tapping Test er blevet foreslået, som en biomarkør på træthed i centralnervesystemet. I gamle dage brugte man en blyanttest til at teste CNS-fatigue, ...
Tests
Mål dit taljemål og tjek din sundhed
Taljemål er en enkel måde at sige noget om din sundhed. Studier har vist, at der er en sammenhæng mellem taljemål for mænd og kvinder og risiko for livsstils...
Tests
Talje-hofte-ratio siger noget om din fedtfordeling (Beregner)
Forholdet mellem taljemål og hoftemål kan på en enkel måde at sige noget om fedtfordelingen på din krop. Studier har vist, at der er en sammenhæng mellem for...
Tests
Talje-højde-ratio: Hvad siger forholdet om din sundhed?
Studier har vist, at forholdet mellem din taljeomkreds og din højde er forbundet med risiko for livsstilssygdomme. Her kigger vi på, hvordan du måler talje-h...
Fedtprocent
Mål din fedtprocent med målebånd 📏
Der er mange måder at måle din fedtprocent på. Denne måling af fedtprocent kræver kun et målebånd, og så skal du måle omkredsen forskellige steder på kroppen.
Fedtprocent
Mål din fedtprocent med en hudfoldsmåling
Du kan bestemme din fedtprocent ved at måle hudfoldstykkelser med en hudfoldsmåler. Lær mere om meste almindelige metoder til fedtmåling med en fedttang.
Fedtprocent
Bioimpedansmåling (BIA): Teknologi og præcision
Du kan måle din fedtprocent og kropskomposition med bioimpedans. Nogle af de moderne kropsanalysevægte er pålidelige. Find ud af hvordan og hvornår?
Kommentarer