Range of motion

mindre end 1 minutters læsning

I styrketræning vil full range of motion ofte være et udtryk, der kommer i spil for korrekt udførsel af en øvelse. Du kan bruge det som en træningsmetode at variere din ROM.

På Vejle Idrætshøjskole er vi ved at beskrive forskellige metoder til træning. Denne side er under udarbejdelse. Hvis du vil hjælpe med beskrivelsen, så er det meget værdsat.

Regressive range of motion

21’s

  • Først kører du 7 reps, med fuldt bevægelsesudslag.
  • Derefter kører du 7 reps, i den svageste del af bevægelsesudslaget.
  • Endelig kører du 7 reps i den stærkeste del af bevægelsesudslaget.
video til Range of motion

1 1/4 rep

Læs mere om metoder til hypertrofi.

Kommentarer