Hvis du gerne vil have svar på hvor mange skridt 10 km cykling svarer til - eller hvor mange skridt du kan skrive i regnskabet for anden motion, sport og aktivitet, så tjek vores “tæl skridt beregner” og motionsomregner.
Omregningen af aktivitet, motion og sport til skridt er baseret på MET, så det er kun en tilnærmelse, men hvis du hovedsageligt holder øje med dine skridt, så kan det være en hjælp. Du kan læse mere om at omregne motion, sport og aktivitet til skridt på verywellfit.com.
Skridtomregner: Omregn aktivitet, motion og sport til skridt
Du kan omregne anden motion, sport og aktivitet til skridt i vores “Tæl skridt beregner” og motionsomregner.
Omregn den motion du ikke kan tælle med din skridttæller til skridt i denne omregner.
Omregningsfaktor fra motion til skridt
Vores “Tæl skridt-beregner” bruger omregningsfaktoreren fra aktivitet til skridt fra Global Challenge. Omregningsfaktoren tager udgangspunkt i MET og kan ses i føglende tabel.
| Aktivitet | Skridt/min | Skridt/30 min | Skridt/timen |
|---|---|---|---|
| Badminton | 157 | 4710 | 9420 |
| Baseball | 143 | 4290 | 8580 |
| Basketball | 186 | 5580 | 11160 |
| Beach Volleyball | 229 | 6870 | 13740 |
| Bicycling – Leisure | 100 | 3000 | 6000 |
| Bicycling – Moderate | 229 | 6870 | 13740 |
| Bicycling - Competitive | 343 | 10290 | 20580 |
| Boxing - Punching Bag | 157 | 4710 | 9420 |
| Boxing - Sparring | 223 | 6690 | 13380 |
| Canoeing | 166 | 4980 | 9960 |
| Circuit Training | 229 | 6870 | 13740 |
| Cricket | 137 | 4110 | 8220 |
| Cross-country Skiing | 257 | 7710 | 15420 |
| Dancing | 209 | 6270 | 12540 |
| Desk Bike | 66 | 1980 | 3960 |
| Desk Treadmill | 66 | 1980 | 3960 |
| Diving | 86 | 2580 | 5160 |
| Downhill Skiing | 151 | 4530 | 9060 |
| Elliptical trainer | 143 | 4290 | 8580 |
| Field Hockey | 223 | 6690 | 13380 |
| Gardening | 114 | 3420 | 6840 |
| Golf | 123 | 3690 | 7380 |
| Gymnastics | 109 | 3270 | 6540 |
| Handball | 229 | 6870 | 13740 |
| Heavy Resistance training | 171 | 5130 | 10260 |
| HIIT | 229 | 6870 | 13740 |
| Ice Hockey | 229 | 6870 | 13740 |
| Ice skating | 200 | 6000 | 12000 |
| Judo | 151 | 4530 | 9060 |
| Karate | 151 | 4530 | 9060 |
| Kayaking | 143 | 4290 | 8580 |
| Kickboxing | 151 | 4530 | 9060 |
| Kitesurfing | 314 | 9420 | 18840 |
| Lacrosse | 229 | 6870 | 13740 |
| Lawn bowling | 94 | 2820 | 5640 |
| Light Resistance training | 100 | 3000 | 6000 |
| Netball | 186 | 5580 | 11160 |
| Pilates | 86 | 2580 | 5160 |
| Polo | 229 | 6870 | 13740 |
| Rock climbing | 166 | 4980 | 9960 |
| Roller blading | 214 | 6420 | 12840 |
| Roller skating | 200 | 6000 | 12000 |
| Rowing | 166 | 4980 | 9960 |
| Rowing machine | 137 | 4110 | 8220 |
| Rugby Union | 180 | 5400 | 10800 |
| Running - low effort | 237 | 7110 | 14220 |
| Running - moderate effort | 329 | 9870 | 19740 |
| Running - high effort | 414 | 12420 | 24840 |
| Sailing | 86 | 2580 | 5160 |
| SCUBA diving | 200 | 6000 | 12000 |
| Skateboarding | 143 | 4290 | 8580 |
| Snorkelling | 143 | 4290 | 8580 |
| Snowboarding | 151 | 4530 | 9060 |
| Soccer | 200 | 6000 | 12000 |
| Softball | 143 | 4290 | 8580 |
| Spin Class | 243 | 7290 | 14580 |
| Squash | 209 | 6270 | 12540 |
| Standing Desk | 10 | 300 | 600 |
| Stationary Bike - high effort | 251 | 7530 | 15060 |
| Stationary Bike - moderate effort | 137 | 4110 | 8220 |
| Stationary Bike - low effort | 100 | 3000 | 6000 |
| Surfing | 86 | 2580 | 5160 |
| Swim - Competitive | 286 | 8580 | 17160 |
| Swim - Moderate | 237 | 7110 | 14220 |
| Swim - Leisure | 171 | 5130 | 10260 |
| Table Tennis | 114 | 3420 | 6840 |
| Tae Kwan Do | 151 | 4530 | 9060 |
| Tennis | 209 | 6270 | 12540 |
| Volleyball | 114 | 3420 | 6840 |
| Wakeboarding | 171 | 5130 | 10260 |
| Water Aerobics | 157 | 4710 | 9420 |
| Water Polo | 286 | 8580 | 17160 |
| Water skiing | 171 | 5130 | 10260 |
| Windsurfing | 143 | 4290 | 8580 |
| Wrestling | 171 | 5130 | 10260 |
| Yoga | 71 | 2130 | 4260 |
Hvordan omregner du aktivitet til skridt?
Vælg din aktivitet i omregneren, og indtast det antal minutter du har været aktiv. Så kan du lave en omregning til det antal skridt, du kan notere i stedet for din aktivitet i dit skridtregnskab.
Baggrunden for omregning fra motion til skridt
“Omregnede skridt” er typisk relativt store tal. Det skyldes at vi udregner tallene på baggrund af MET-værdier, som er et mål for, hvor megtn energi en given aktivitet kræver.
Det tal du får ud af udregneren svarer således til det antal skridt du ville skulle gå, hvis du skulle forbrænde den samme mængde energi, som den aktivitet du har valgt, i det antal minutter du har indtastet.
Husk at beregneren kun er en estimering af antallet af skridt. Ikke nødvendigvis det faktuelle antal skridt.
Jeg har skrevet en grundig artikel om Hvor langt er 10.000 skridt og hvor mange skridt er en km?.
Konklusion på “Tæl skridt omregner”
Hvis du gerne vil blive motiveret af at gå nok skridt om dagen, men laver en masse anden aktivitet, så kan det være sjovt at bruge en “Tæl skridt-beregner”. Du skal bare huske, at tallene godt kan blive rigtig høje.
For mig selv, synes jeg det kan være motiverende at tælle skridt for at huske at få nok motion hver dag.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan omregnes cykling til skridt?
I gennemsnit kan du regne med omkring 100-343 skridt pr. minut du cykler alt efter, hvor hurtigt du cykler. Se mere i omregningstabellen.
Hvordan omregner jeg svømning til skridt?
I gennemsnit kan du omregne svømning til mellem 171 - 286 alt efter, hvor hurtigt du svømmer. Se tabellen med omregningsfaktor mellem sport og aktivitet.
Kommentarer