Lars Olesen
Jeg er cand.scient. i Idræt og Sundhed fra Syddansk Universitet og har arbejdet med træning og sundhed i over 25 år. Siden 1999 har jeg undervist på Vejle Idrætshøjskole, hvor jeg står for fag som styrketræning, ernæring, løb og test & træning.
Derudover uddanner jeg fitnessinstruktører for DGI og DIF’s Foreningsfitness.
Min tilgang bygger på evidensbaseret træningsviden, som jeg omsætter til praktiske råd, der hjælper dig med at optimere din træning og opnå bedre resultater. På Motionsplan.dk deler jeg artikler, guides og træningsprogrammer, der løbende opdateres for at afspejle den nyeste forskning.
Gennem mange års undervisning er jeg kommet til at holde af en enkel tilgang til træning, hvor man kan se fremgang over tid. Men først og fremmest skal træning være motiverende, for ellers bliver man ikke ved med at gøre det.
💡 Vil du vide mere? Læs om vores tilgang til videnskabelig træning.
Faglig baggrund og erfaring
Jeg er cand.scient. i Idræt og Sundhed fra Syddansk Universitet og har undervist i træning og sundhed siden 1999. Til daglig underviser jeg på Vejle Idrætshøjskole i styrketræning, ernæring, løb samt test & træning. Derudover er jeg aktiv i uddannelsen af fitnessinstruktører gennem DGI og DIF’s Foreningsfitness.
Jeg har specialiseret mig i at omsætte videnskabelig viden til praktisk anvendelige træningsprincipper. Mit arbejde omfatter:
- Udvikling af træningsprogrammer – Design af effektive træningsforløb til både motionister og eliteudøvere.
- Ernæring og præstationsoptimering – Vejledning i, hvordan kost og træning spiller sammen for at maksimere resultater.
- Test og evaluering – Brug af videnskabelige testmetoder til at analysere og forbedre præstationer.
- Uddannelse og undervisning – Træning af kommende instruktører og undervisere med fokus på evidensbaseret praksis.
Mit mål er at hjælpe dig med at træne smartere, ikke hårdere – og give dig den bedst mulige vejledning baseret på den nyeste forskning og mange års praktisk erfaring.
Indlæg på Motionsplan.dk
Her er et uddrag af Lars’ artikler på Motionsplan.dk.
Tests
Beregn din fedtprocent: Udregning med alder, højde og vægt
Beregn din fedtprocent med en udregning baseret på køn, alder, højde og vægt i denne fedtprocent beregner for mænd og kvinder. Avanceret beregner med forskel...
Træning
Balancetræning 🤸: Effektive balanceøvelser
Balancetræning bør være en del af din træning, da træning af balance forebygger skader. Vi har kigget på, hvad balance er, og hvordan du træner din balance m...
Løb
Bakketræning: bakkeløb, bakkesprints og bakkeintervaller
Optimer din løbeøkonomi med bakketræning. Lær de bedste teknikker, intervaller og videnskabeligt funderede metoder til at forbedre din præstation.
Tests
Parat til Forsvarets fysiske test - sådan klarer du kravene
Forsvarets optagelsesprøve inkluderer fysiske tests som løb og styrketræning. Se kravene, og få træningstips til at bestå.
Styrketræning
Introduktion til styrketræning - Forstå alle begreberne
Styrketræning er en effektiv træningsform, der kan forbedre din styrke, muskelmasse, sundhed og præstationsevne – uanset om du er nybegynder eller styrketræn...
Styrketræning
Styrketræning for begyndere – sådan starter du
Er du ny til styrketræning? Lær hvordan du kommer i gang med det rette program, vælger øvelser og får resultater. Guide til begyndere i styrketræning.
Løb
Mælkesyretærskeltræning – Bliv bedre til at løbe hurtigt i længere tid
Mælkesyretærskeltræning forbedrer din evne til at holde høj fart uden at syre til. Lær, hvordan du træner omkring din laktattærskel og bliver en stærkere løb...
Løb
Sprinttræning for løbere – Øg din topfart og eksplosivitet
Sprinttræning forbedrer din topfart, løbeøkonomi og eksplosivitet. Lær, hvordan du implementerer korte, intense intervaller i din træning.
Løb
Udholdenhedstræning i løb – Sådan bygger du en stærk base
Udholdenhedstræning er fundamentet for alle løbere. Lær, hvordan du træner din aerobe kapacitet med lange, rolige løbeture og opbygger en stærk kondition.
Løb
VO₂max-træning – Sådan øger du din maksimale iltoptagelse
VO₂max-træning øger din maksimale iltoptagelse og gør dig til en hurtigere løber. Læs, hvordan du træner med høj intensitet og maksimerer din præstation.
Løb
Guide til at lave dit eget løbeprogram – 5 enkle trin
Følg vores guide til at lave dit eget løbeprogram. Hvilke parametre skal kan du lægge ind i dine løbeprogrammer, og hvordan opbygger du din løbetræning.
Kondition
Intervalløb: Effektive metoder til intervaltræning til løb
Jeg nyder selv at bruge intervaltræning og intervalløb, når jeg forsøger at forbedre min kondition og hastighed. Intervaller er en fast del af mit løbeprogra...
Kommentarer