Lars Olesen
Jeg er cand.scient. i Idræt og Sundhed fra Syddansk Universitet og har arbejdet med træning og sundhed i over 25 år. Siden 1999 har jeg undervist på Vejle Idrætshøjskole, hvor jeg står for fag som styrketræning, ernæring, løb og test & træning.
Derudover uddanner jeg fitnessinstruktører for DGI og DIF’s Foreningsfitness.
Min tilgang bygger på evidensbaseret træningsviden, som jeg omsætter til praktiske råd, der hjælper dig med at optimere din træning og opnå bedre resultater. På Motionsplan.dk deler jeg artikler, guides og træningsprogrammer, der løbende opdateres for at afspejle den nyeste forskning.
Gennem mange års undervisning er jeg kommet til at holde af en enkel tilgang til træning, hvor man kan se fremgang over tid. Men først og fremmest skal træning være motiverende, for ellers bliver man ikke ved med at gøre det.
💡 Vil du vide mere? Læs om vores tilgang til videnskabelig træning.
Faglig baggrund og erfaring
Jeg er cand.scient. i Idræt og Sundhed fra Syddansk Universitet og har undervist i træning og sundhed siden 1999. Til daglig underviser jeg på Vejle Idrætshøjskole i styrketræning, ernæring, løb samt test & træning. Derudover er jeg aktiv i uddannelsen af fitnessinstruktører gennem DGI og DIF’s Foreningsfitness.
Jeg har specialiseret mig i at omsætte videnskabelig viden til praktisk anvendelige træningsprincipper. Mit arbejde omfatter:
- Udvikling af træningsprogrammer – Design af effektive træningsforløb til både motionister og eliteudøvere.
- Ernæring og præstationsoptimering – Vejledning i, hvordan kost og træning spiller sammen for at maksimere resultater.
- Test og evaluering – Brug af videnskabelige testmetoder til at analysere og forbedre præstationer.
- Uddannelse og undervisning – Træning af kommende instruktører og undervisere med fokus på evidensbaseret praksis.
Mit mål er at hjælpe dig med at træne smartere, ikke hårdere – og give dig den bedst mulige vejledning baseret på den nyeste forskning og mange års praktisk erfaring.
Indlæg på Motionsplan.dk
Her er et uddrag af Lars’ artikler på Motionsplan.dk.
Restitution
Restitutionstræning: Træn for at blive hurtigere klar!
Hvis du gerne vil accelerere din genopbygning efter træning, så kan du lave restitutionstræning. Her kigger vi på, hvordan du kan skrue sådan en træning samm...
Styrketræning
Deload-uge: Fordele og hvordan gør du?
En deload-uge hjælper med at undgå overtræning og forbedre restitutionen. Læs hvordan du planlægger en effektiv deload-uge for bedre træningsresultater.
Styrketræning
En pivot uge er en planlagt overgangsuge mellem træningsblokke. Læs hvordan du bruger den til at restituere og forberede dig mentalt og fysisk.
![5 kalorietæller apps til at tracke dine kalorier [Test]](https://images.unsplash.com/photo-1490645935967-10de6ba17061?ixlib=rb-4.0.3&ixid=M3wxMjA3fDB8MHxwaG90by1wYWdlfHx8fGVufDB8fHx8fA%3D%3D&auto=format&fit=crop&h=300&w=400&q=10)
Kost & Ernæring
5 kalorietæller apps til at tracke dine kalorier [Test]
Find den kalorietæller, der passer til din hverdag, og få styr på, hvordan du bruger kostregistrering effektivt uden at gøre det kompliceret.
Kalorieberegnere
Beregn dit ligevægtsindtag med vores beregner ⚖️
Har du nogensinde undret dig over, hvor mange kalorier du skal indtage for at holde vægten stabil? Brug vores gratis beregner til at finde dit ligevægtsindtag.
Kost & Ernæring
Kostregistrering – Sådan laver du kalorieregistrering
Lær hvordan du laver kostregistrering og får overblik over dit kalorieindtag. Se også, hvordan du sammenligner med dit beregnede energibehov.
Yoga
De fem tibetanere: Komplet guide til de 5 yoga øvelser
Lær de fem tibetanere: Yogaøvelser for styrke, fleksibilitet og velvære. Få en komplet guide med billeder og videoer, der viser øvelserne trin for trin.
Beregnere
Plate Calculator – Beregn vægtskiver til din vægtstang
Brug vores plate calculator til nemt at beregne, hvilke vægtskiver du skal sætte på vægt stangen for den ønskede vægt. Perfekt til styrkeløft, vægtløftning o...
Kalorieberegnere
Beregn dit daglige energibehov (TDEE-beregner)
Jeg har lavet en simpel beregner, der hjælper dig med at finde ud af, hvor meget energi du faktisk har brug for hver dag. Ved at kombinere dit hvilestofskift...
Styrketræningsprogrammer
Ed Coan 10-ugers dødløft cyklus
Følg Coans & Philipis 10-ugers dødløftprogram. Øg din dødløftstyrke med en struktureret træningsplan og specifikke støtteøvelser.
Fedtprocent
Beregn din fedtprocent: Udregning med alder, højde og vægt
Beregn din fedtprocent med en udregning baseret på køn, alder, højde og vægt i denne fedtprocent beregner for mænd og kvinder. Avanceret beregner med forskel...
Træning
Balancetræning 🤸: Effektive balanceøvelser
Balancetræning bør være en del af din træning, da træning af balance forebygger skader. Vi har kigget på, hvad balance er, og hvordan du træner din balance m...
Kommentarer