Wall Ball
Til wall ball eller wall balls skal du bruge en medicinbold med en passende vægt, og et punkt i en passende højde på væggen, således at øvelsen passer til dit niveau.
Til wall ball eller wall balls skal du bruge en medicinbold med en passende vægt, og et punkt i en passende højde på væggen, således at øvelsen passer til dit niveau.
I wall ball skal du støde en medicinbold fra brystet med begge hænder op over et punkt på væggen. Når du griber den igen går du ned i en squat og sender bolden afsted igen.
Sådan laver du wall balls
Stil dig med benene let spredte, således at du har balancen. Du starter med at gå ned i squat, hvorefter du på vej op støder medicinbolden fra brystet, med begge hænder, og op over punktet på væggen. Lav en squat bevægelse i benene når du griber bolden, og fortsæt øvelsen. Lad enden bolden ramme jorden og fortsæt øvelsen, eller grib den på vej ned og fortsæt.
Wall balls er for alle
Det bedste ved Wall Balls er, at alle kan få glæde af dem. Wall balls kan være en en effektiv cardio- og konditionstræning.
Wall ball er en træningsøvelse, der er super god til alle kroppens største muskler. Du får opbygget og forbedret din balanceevne, eksplosive kraft, muskelopbygning i core og i arme og ben og får ikke mindst kickstartet fedtforbrænding.
Husk at trække vejret under wall balls
Hvor tung skal min wall ball være
Du kan købe wall balls fra 3 - 12 kilo. Jeg foreslår, at du starter i den lettere ende og arbejder dig op.
Træningsform: Kondition
Træningsfokus: knædomineret, skub lodret
Udstyr: Medicinbold
Kommentarer