V-ups
V-ups kan trænes med kropsvægt. Øvelsen er en del af kategorien kropsstamme. V-ups træner mave.
V-ups kan trænes med kropsvægt. Øvelsen er en del af kategorien kropsstamme. V-ups træner mave.
V-ups er en maveøvelse som ofte bruges i fx crossfit. Du ligger på ryggen, hvor du løfter arme og ben fri fra gulvet. Herfra rører du dine fødder med hænderne.
Sådan laver du v-ups
-
Læg dig på ryggen med armene over hovedet og strakte ben. Løft ben og arme fri af gulvet, mens du trækker maven lidt ind for at aktivere alle mavemusklerne.
-
Rul op på bagdelen ved at svinge armene fremad og bevæge fødderne op mod loftet. Kom helt op at røre fødderne, og balancér på bagdelen. Sænk så overkrop og ben tilbage mod gulvet, men uden at du kommer helt ned at hvile på arme og ben, inden du gentager bevægelsen.
Træningsform: Styrketræning
Træningsfokus: kropsstamme
Udstyr: kropsvægt
Kommentarer