Sots press

Du starter med stangen på skuldrene. Stangen skal hele tiden blive i samme højde, mens du går ned i knæ.

Du starter med stangen på skuldrene. Stangen skal hele tiden blive i samme højde, mens du går ned i knæ. Fødderne placeres i skulderbredde eller bredere med tæerne pegene let udad, således at knæene følger en lige bane ud over tæerne. Når du starter, skal du sørge for at strutte bagud med røven, så den første bevægelse er i hoften. Gå ned til lårene er vandrette. Hvis du ikke kan komme helt derned, skal du have mindre vægt på eller få større smidighed. Vægten er fordelt ud over hele foden og hælene holdes hele tiden i gulvet! Det er vigtigt, at lænden holdes fikseret i et naturligt svaj gennem hele bevægelsen.