Slalomhop
Stå med samlede ben. Hop til højre ved at sætte af på venstre ben og løfte højre samtidig. Du lander på højre ben og bøjer let ned i knæet for at give efter. Bliv stående på højre ben i 1-2 sek. Hop så tilbage til venstre ben med afsæt med højre ben. Gentag øvelsen 10-15 gange for hvert ben.
Slalomhop kan trænes med kropsvægt. Øvelsen er en del af kategorien .
Stå med samlede ben. Hop til højre ved at sætte af på venstre ben og løfte højre samtidig. Du lander på højre ben og bøjer let ned i knæet for at give efter. Bliv stående på højre ben i 1-2 sek. Hop så tilbage til venstre ben med afsæt med højre ben. Gentag øvelsen 10-15 gange for hvert ben.
Styrker balder og lår samt sidestabilitet og koordination omkring knæ og ankler. Øvelsen er samtidig god for balancen.
Udvidet: Bliv stående på benet i længere tid. Udfør evt. et mellemhop, når du hopper fra det ene ben til det andet.
Udstyr: kropsvægt
Kommentarer