Russian twist med vægt

Sid på numsen med bøjede knæ, mens en vægt holdes i favnen med begge hænder. Læn dig tilbage indtil mavemusklerne begynder at stramme. Drej nu overkroppen og vægten skiftevis fra side til side, når overkroppen roterereres, strækkes benene - uden de har kontakt med underlaget.

---

Russian twist med vægt kan trænes med håndvægtekettlebellvægtskive. Øvelsen er en del af kategorien . Russian twist med vægt træner core og mave.

Muskelgruppe: Core, Mave
Træningsform: Styrketræning
Træningsfokus: kropsstamme
Udstyr: håndvægte, kettlebell, vægtskive

Download PDF