Roning, etbens

Stræk det ene ben bagud og bøj forover i overkroppen, indtil din krop danner et t. Lad armene hænge forover. Træk vægtene op så de ender ud for kroppen ved navlen.

---

Roning, etbens kan trænes med håndvægte. Øvelsen er en del af kategorien træk, rows. Roning, etbens træner arme, skuldre, og øvre ryg.

Stræk det ene ben bagud og bøj forover i overkroppen, indtil din krop danner et t. Lad armene hænge nedad Træk skulderbladene sammen og træk albuerne op mod loftet, så de ender ud for kroppen ved navlen. Lav halvdelen af gentagelserne og skift ben.

Muskelgruppe: Arme, Skuldre, Øvre ryg
Træningsform: Styrketræning
Træningsfokus: træk vandret
Udstyr: håndvægte

Download PDF