Rite 1: Drej rundt

I den første rite skal du stå oprejst og strække armene ud til siden. Drej rundt om dig selv i urets retning i det tempo, der passer dig. Træk vejret dybt og langsomt for at undgå at blive svimmel. Denne øvelse er måske den der for de fleste voksne kræver mest tilvænning.

---

Rite 1: Drej rundt kan trænes med kropsvægt. Øvelsen er en del af kategorien koordination og balance, de fem tibetanere.

I den første rite skal du stå oprejst og strække armene ud til siden. Drej rundt om dig selv i urets retning i det tempo, der passer dig. Træk vejret dybt og langsomt for at undgå at blive svimmel. Denne øvelse er måske den der for de fleste voksne kræver mest tilvænning.

Denne rite er en del af de fem tibetanere.

Træningsform: Balance, Yoga
Træningsfokus: helkropsøvelse
Udstyr: kropsvægt

Download PDF