Mave, Reverse crunch

Lig på ryggen og hold fast med armene. Før derefter knæene op mod skuldrene.

---

Mave, Reverse crunch kan trænes med kropsvægt. Øvelsen er en del af kategorien kropsstamme. Mave, Reverse crunch træner mave.

Lig dig på ryggen og hold fast i noget med armene. Bøj knæene og løft fødderne op fra gulvet. Nu fører du knæene op mod skuldrene ved at starte bevægelsen i maven. Du skal altså ikke kippe med benene.

Flere maveøvelser?

Reverse Crunch et et godt alternativ til mavebøjninger. Vi har beskrevet flere mavetræningsøvelser, hvis du vil have endnu flere øvelser at vælge imellem.

Muskelgruppe: Mave
Træningsform: Styrketræning
Træningsfokus: kropsstamme
Udstyr: kropsvægt

Download PDF