Maverulning på bold

Liggende på en stor bold i lænden og armene bag nakken laver du almindelige maverulninger.

Maverulning på bold kan trænes med swissball. Øvelsen er en del af kategorien maveøvelser. Maverulning på bold træner mave.

Denne maveøvelse er temmelig effektiv, fordi du starter bevægelsen med mavemusklerne spændt ud over deres ligevægtslængde. Sørg for at trække navlen ind mod rygsøjlen, mens du laver øvelsen. Liggende på en stor bold, laver du almindelige maveøvelser.