Mave, benløft

Lig på ryggen med benene vinkelret i vejret. Armene ned langs kroppen og håndfladerne mod gulvet. Sænk benene mod gulvet og stop bevægelsen inden fødderne rører gulvet. Bevæg herefter benene tilbage til startpositionen. Gentages.

---

Lig på ryggen med benene vinkelret i vejret. Armene ned langs kroppen og håndfladerne mod gulvet. Sænk benene mod gulvet og stop bevægelsen inden fødderne rører gulvet. Bevæg herefter benene tilbage til startpositionen. Gentages.

Mave, benløft kan trænes med kropsvægt. Øvelsen er en del af kategorien koordination og balance, maveøvelser. Mave, benløft træner core og mave.

Tjek flere øvelser til styrketræning af maven.

Muskelgruppe: Core, Mave
Træningsform: Styrketræning
Træningsfokus: kropsstamme
Udstyr: kropsvægt

Download PDF