Hop på tyk madras

Stil dig i en madras og hop så højt du kan ved hvert hop.

---

Hop på tyk madras kan trænes med madras. Øvelsen er en del af kategorien kondition og puls. Hop på tyk madras træner baller og forlår.

Stil dig op på madrassen og hop så højt du kan. Øvelsen kan varieres ved enten at:

1. trække knæene op mod brystet i svævefasen
2. hoppe skiftevis på højre og venstre ben
3. lave høje knæløftninger
4. lave en dyb benbøjning hver gang

En konditionsøvelse, der styrker benene og samtidig ikke belaster knæene pga- det bløde underlag.

Muskelgruppe: Baller, Forlår
Træningsform: Kondition
Træningsfokus: knædomineret
Udstyr: madras

Download PDF