Hoftebøjer hængende

Hæng med strakt krop i enten en ribbe eller en barre. Herfra bøjes i hoften indtil fødderne er i vandret.

Hoftebøjer hængende kan trænes med bar. Øvelsen er en del af kategorien .

Start med at hænge i en ribbe eller en stang. Løft med kontrolleret bevægelse benene op i 90 grader. Hold dem strakte gennem hele øvelsen.