Supine bridge with leg lift

Lig på ryggen med hælene bøjet ind under dig. Skub hoften op ved at spænde i ballerne. Stræk det ene ben, så lårene stadig følger hinanden. Sørg for at holde spændet i ballerne og holde hoften helt stabil og hoften oppe. Stræk derefter det andet ben. Sænk hoften igen. Det var en gentagelse.

---

Supine bridge with leg lift kan trænes med kropsvægt. Øvelsen er en del af kategorien kropsstamme. Supine bridge with leg lift træner baglår og baller.

Du kan læse meget mere om hip thrust øvelsen.

Alternative navne: Hip thrusters one leg

Muskelgruppe: Baglår, Baller
Træningsform: Styrketræning
Træningsfokus: kropsstamme
Udstyr: kropsvægt

Download PDF