Good morning
Stangen på skuldrene. Hold hovedet oppe og ryggen helt rank. Bøj dig forover, indtil din overkrop er parallel med jorden. Vend tilbage til samme stilling igen.
Good morning kan trænes med vægtstang. Øvelsen er en del af kategorien kropsstamme. Good morning træner baglår, baller, og ryg.
Vigtigt! Før du begynder denne øvelse, skal du have en veltrænet ryg og godt styr på, hvad du gør med den. Øvelsen er ikke for begyndere.
Placer stangen på skuldrene. Fødderne skal stå med en skulderbreddes afstand. Hold hovedet oppe og ryggen helt rank. Bøj dig forover i hofteleddet til din overkrop er næsten vandret. Skub bagdelen bagud og hold ryggen rank. Fra denne stilling rejser du dig op igen. Der skal stort set ikke være bevægelse i hverken knæ eller rygsøjle.
Variationer: Mere eller mindre strakte knæ.
Alternative navne: Goodmorning
Træningsform: Styrketræning
Træningsfokus: hoftedomineret
Udstyr: vægtstang
Kommentarer