Bulgarian split squat

Squat med forskudte ben, hvor det bagerste ben er på en bænk. Evt. med håndvægte i hænderne.

---

Bulgarian split squat kan trænes med . Øvelsen er en del af kategorien squat.

Stå med forskudte ben. Den bagerste fod placeres på en bænk eller kasse. (Start med dit svageste ben forrest). Hold håndvægte i hænderne eller kettlebels ved brystet. Sænk kroppen, indtil knæet kommer tæt på gulvet, mens din overkrop er oprejst. Løft dig tilbage til startpositionen og fortsæt til, du har lavet et sæt. Skrift derefter ben.