Bænkpres, decline
Liggende på en skrå bænk med et let fald bruger du enten håndvægte eller en vægtstang. Bevægelsen starter med strakte arme og vægten føres ned indtil albuerne er omkring 90 grader. Tilbage til udgangspunktet.
Bænkpres, decline. Liggende på en skrå bænk med hovedet lavere end underkroppen. Håndvægte i begge hænder eller vægtstang. Fra strakt position sænkes vægtene roligt (indåndning) til brystbenet, herfra strækkes armene til udgangspositionen (udåndning). Husk, armene skal arbejde i den samme lige linje gennem hele øvelsen.
Kommentarer