Atomic situp

Atomic situps er en øvelse, der træner den lige mavemuskel og hoftebøjerne.

---

Atomic situp kan trænes med kropsvægt. Øvelsen er en del af kategorien kropsstamme. Atomic situp træner core og mave.

Læg dig på ryggen med armene over hovedet og benene strakt ud. Rul op på bagdelen ved at svinge armene fremad og trække fødderne ind mod bagdelen. Du skal op at røre dine ankler eller fødder ved hver gentagelse.

Muskelgruppe: Core, Mave
Træningsform: Styrketræning
Træningsfokus: kropsstamme
Udstyr: kropsvægt

Download PDF