Montreal University Track Test – Guide til Aerob Fitnessmåling

Den Université de Montréal Track Test (UM-TT), også kendt som Montreal Track Test, er en maksimal, kontinuerlig, indirekte multistage-løbetest, der vurderer den aerobe kapacitet baseret på løbets energiforbrug. Denne test blev først beskrevet af Léger & Boucher (1980) og var en forløber for den mere kendte Bip Test.

Formål

Montreal Track Test anvendes til at vurdere en persons aerobe fitnessniveau, hvilket gør den særligt relevant for sportsudøvere og trænere.

Udstyr

For at gennemføre testen kræves følgende:

• 400m løbebane
• Markeringskegler
• Målebånd
• Lydoptagelse med testens signaler (tidligere tilgængelig på CD eller kassettebånd)
• CD-afspiller

Jeg har desværre ikke kunnet finde optagelsen nogle steder. Jeg er på udkig efter den. Hvis du ved, hvordan man kan skaffe den, så skriv endelig.

Forberedelse

Før testen påbegyndes, bør følgende forberedelser foretages:

1. Forklar testproceduren for deltagerne.
2. Gennemfør en sundhedsrisikovurdering og indhent informeret samtykke.
3. Registrér grundlæggende data som alder, højde, vægt, køn og testforhold.
4. Mål og markér testbanen korrekt.
5. Udfør en grundig opvarmning.

Sådan opstilles banen til Montreal University Track Test

Testprocedure

Montreal Track Test gennemføres på en 400 meter løbebane, hvor kegler placeres for hver 50 meter. Testen starter med en ganghastighed på 6 km/t, hvorefter hastigheden øges med 1,2 km/t hvert andet minut.

Ændringen i tempo signaleres via lydbeskeder fra en forudindspillet optagelse.

Deltageren fortsætter, indtil de:

• Ikke når inden for 5 meter af den påkrævede markering.
• Ikke længere kan følge med testens tempo.

Scoring og VO2max-beregning

Testscoren er den samlede distance løbet i meter. Denne score kan omregnes til VO2max ved hjælp af følgende formel (Ahmaidi et al., 1992):

Målgruppe

Montreal Track Test er velegnet til atleter i holdbaserede sportsgrene såsom:

• Fodbold
• Rugby
• AFL (Australian Football League)
• Landhockey
• Håndbold
• Basketball

Fordele

✔ Let at administrere på en standard løbebane
✔ Kan udføres af store grupper samtidigt
✔ Minimal omkostning, når testmaterialet er anskaffet

Ulemper

❌ Kræver motiverede deltagere, da præstationen kan påvirkes af indsatsniveau
❌ Subjektiv vurdering af, hvornår en deltager falder fra
❌ Miljøforhold (vind, temperatur, underlag) kan påvirke testresultaterne
❌ Biptesten blev udviklet for at muliggøre en indendørs test med mindre pladsbehov

Andre overvejelser

Montreal Track Test er en maksimal konditionstest, der kræver en rimelig grundform. Den anbefales ikke til:

• Motionister
• Personer med helbredsproblemer eller skader
• Deltagere med lavt konditionsniveau

Relateret test

Hvis du leder efter en lignende test, men med mulighed for indendørs udførelse, kan du læse mere om Bip Testen.

FAQ - Ofte stillede spørgsmål

Hvordan adskiller Montreal Track Test sig fra biptesten?

Montreal Track Test kræver en 400m bane og har en gradvis hastighedsstigning, mens biptesten kan udføres på mindre plads med skiftende løb frem og tilbage.

Hvor præcis er testen til at måle VO2max?

Den giver en god estimering, men laboratorietests er mere præcise.

Hvordan forbereder man sig bedst?

Opvarmning, god hydrering og let mad 1-2 timer før testen kan forbedre præstationen.

Hvorfor betyder motivation noget i testen?

Da det er en maksimal test, kan lav motivation give en dårligere score end konditionen egentlig tillader.

Kan testen bruges til at spore fremskridt?

Ja, gentagne tests kan vise ændringer i aerob kapacitet over tid.

Er der en digital version af testen?

Der findes apps til testadministration, men selve testen kræver stadig en fysisk bane og lydoptagelse.

Referencer

• Léger L, Boucher R. (1980) An indirect continuous running multistage field test: the Université de Montréal Track Test. Can J Appl Sport Sci. 5(2):77-84.
• Ahmaidi S, Collomp K, Caillauce C, Prefaut C. (1992) Maximal and functional aerobic capacity as assessed by two graduated field methods in comparison to laboratory exercise testing. Int J Sports Med 13(3):243-248.
• Berthoin S, Baquet G, Rabita J, Blondel N, Lensel-Corbeil G, Gerbeaux M. (1999) Validity of the Université de Montréal Track Test to assess the velocity associated with peak oxygen uptake for adolescents. J Sports Med Phys Fitness. 39(2):107-12.

Se profil Sådan skriver vi

Lars Olesen

Cand. scient. i idræt og idrætshøjskolelærer

Lars er cand.scient. i Idræt og Sundhed fra Syddansk Universitet og har undervist i træning og sundhed siden 1999. Til daglig underviser han på Vejle Idrætshøjskole og uddanner fitnessinstruktører for DGI og DIF's Foreningsfitness. Lars arbejder ud fra den nyeste forskning og omsætter videnskabelig træningsviden til praktiske råd.