Kulhydratforbrug – Beregn dit behov under træning
Når du træner eller konkurrerer i udholdenhedssport som løb og cykling, er det vigtigt at sikre en tilstrækkelig tilførsel af kulhydrater for at opretholde energiniveauet.
Denne beregner hjælper dig med at estimere dit kulhydratforbrug baseret på din vægt, intensitet og varighed af aktiviteten. På den måde kan du planlægge dit kulhydratindtag optimalt og undgå energimangel undervejs.
Beregn dit kulhydratforbrug
Konklusion
Ved at kende dit forventede kulhydratforbrug pr. time kan du bedre tilpasse din ernæringsstrategi og sikre, at du har tilstrækkelig energi til hele træningen eller konkurrencen.
Brug beregneren til at finde det rigtige indtag og optimere din præstation.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan fungerer beregneren?
Beregneren udnytter, at når du kender iltoptagelsen og R-værdien, så kender du nogenlunde også forbruget af næringsstoffer.
Som udgangspunkt er beregneren sat til en person, som har en fornuftig metabolisk profil ift. fedtforbrænding og kulhydratforbrænding.
Kommentarer