Kredsløbet: Sådan fungerer dit hjerte og lunger

Vil du gerne vide mere om dit kredsløb? Dit hjerte og dine lunger arbejder sammen for at holde dig i live. Men hvordan virker det?

Du har omkring 9.000-19.000 km blodårer i kroppen (Poole et al 2021) og 5 liter blod, der konstant farer rundt i kredsløbet for at forsyne musklerne og organerne med ilt og næringsstoffer.

Blodet bliver pumpet rundt af den utrættelige hjertemuskel, der er på størrelse med en knytnæve.

En lille muskel sætter pulsen i dit liv.

Blodet bliver genopfyldt med ilt i lungerne, som fylder 70 - 100 kvadratmeter, hvis man lagde dem fladt ned på jorden. Lungerne udskiller kuldioxid til luften omkring, og der gøres plads til ny ilt.

Det er en helt magisk mekanisme.

Hvad er kredsløbet?

Kredsløbssystemet er et netværk af vener, arterier og kapillærer, der transporterer iltrigt blod gennem hele kroppen.

Dit hjerte pumper blodet gennem dit kredsløbssystem, mens dine lunger suger luft ind og udtrækker ilten fra den. Dette iltrige blod transporteres derefter til alle kroppens væv og organer og forsyner dem med den energi, de har brug for for at fungere.

Den kuldioxid, som din krop producerer, transporteres tilbage til lungerne, hvor den udåndes.

Hele denne proces er kendt som hjertekredsløbet eller en åndedrætscyklus.

Hvordan fungerer hjertet?

Hjertet er en muskel, der pumper blod rundt i kroppen. Det er omtrent på størrelse med en knytnæve og ligger i midten af brystet, lidt til venstre.

Hjertet har fire kamre: højre og venstre forkammer (ental: atrium) samt højre og venstre hjertekammer.

Det iltfrie blod fra kroppen kommer ind i højre atrium og pumpes derefter ind i højre hjertekammer. Derfra pumpes det gennem

Opbygning af hjertet. Kilde: Rigshospitalet.

Hvordan er kredsløbet bygget op?

Kredsløbet er bygget op af det store og det lille kredsløb.

Det er en god beskrivelse og hjælper med at forstå hjerte-lunge-systemet. Du kan se en god illustration her.

Det store og det lille kredsløb i en fin illustration.

Lad os dykke ned i de to kredsløb.

Det lille kredsløb

Det lille kredsløbssystem består af de blodkar, der transporterer blodet mellem hjertet og lungerne.

Det omfatter lungearterierne, som transporterer iltfrit blod fra hjertets højre hjertekammer til lungerne, og lungevenerne, som transporterer iltrigt blod fra lungerne tilbage til venstre atrium i hjertet.

Det store kredsløb

Det store kredsløbssystem omfatter alle de blodkar, der transporterer blodet fra venstre hjertekammer i hjertet til resten af kroppen og tilbage igen.

Det omfatter aorta, som er hovedpulsåren, der transporterer iltrigt blod fra venstre ventrikel fra hjertet til alle kroppens væv, og vena cava, som er de to hovedårer, der fører iltfattigt blod fra kroppen tilbage til hjertets højre forkammer.

Hvordan strømmer blodet gennem kredsløbssystemet?

Hjertet pumper blodet rundt i kredsløbssystemet i et kontinuerligt kredsløb.

Sådan fungerer det:

1. Syrefattigt blod fra kroppen kommer ind i hjertets højre atrium og pumpes derefter ind i højre hjertekammer.
2. Det iltfattige blod fra højre hjertekammer pumpes gennem lungearterierne til lungerne.
3. I lungerne frigives kuldioxid og oxygen optages.
4. Det syrerige blod fra lungerne strømmer derefter tilbage til hjertets venstre ventrikel gennem lungevenerne.
5. Det syreholdige blod fra venstre hjertekammer pumpes derefter gennem aorta til resten af kroppen.
6. Når det syrerige blod strømmer gennem kroppen, leverer det ilt til alle vævene og organerne.
7. Det iltfattige blod fra kroppen strømmer derefter tilbage til hjertets højre forkammer gennem vena cava.
8. Cyklussen gentager sig derefter.

Sådan fungerer kredsløbet hele tiden. Og det ved nøjagtigt, hvornår det skal justere op og ned i forhold til udfordringerne på kroppen.

Hvordan kommer ilten fra lungerne og ud til musklerne?

Den ilt, som vi indånder, passerer fra lungerne til blodbanen. De røde blodlegemer transporterer derefter ilten rundt i kroppen til alle væv og organer, herunder musklerne.

Når ilten når frem til musklerne, bruges den til at producere energi. Denne proces kaldes respiration, og den resulterer i produktion af kuldioxid.

Den kuldioxid, der produceres af musklerne, transporteres tilbage til lungerne af de røde blodlegemer. Når den er i lungerne, udåndes den, og der indtages ny ilt.

Du kan se den nøjagtige proces for, hvordan ilten kommer fra lungerne og over i blodet, og hvordan det afleveres fra blodet til de arbejdende muskler i denne glimrende Youtube-video.

Hvordan træner vi kredsløbet?

Du træner kredsløbet, når du belaster systemet. Så snart du begynder at bevæge dig med højere intensitet, så sker der noget i kredsløbet.

Det er godt at træne kredsløbet med forskellige intensiteter.

Men hvordan?

Hvis du arbejder med lavere intensiteter i længere tid, så forbedrer du tætheden af kapillærerer ude ved musklerne og evnen til at arbejde med fedtforbrænding.

Du kan også vælge en intensitet lige omkring din mælkesyregrænse. Når du træner din anaerobe tærskel, så forbedrer du din evne til at løbe med høj intensitet over længere tid, fordi du er bedre til at fjerne mælkesyren lige så hurtigt som du producerer de.

Hvis du træner med endnu højere intensiteter, så forbedrer du kredsløbets maksimale ydeevne, og du forbedrer den maksimale iltoptagelse. Det gør din motor endnu større.

Det vil jeg gerne vide mere om!

Fedt. Jeg har skrevet et helt afsnit om hvordan du laver kredsløbstræning.

Konklusion

Kredsløbssystemet er et kontinuerligt kredsløb, der leverer iltrigt blod til alle kroppens væv og organer. Du kan forbedre dit kredsløb ved at træne med forskellige intensiteter.

Hvis du vil vide mere, så kan du læse indlægget om kondition.

Referencer

Se referencer

• Poole, D. C., Kano, Y., Koga, S., & Musch, T. I. (2021). August Krogh: Muscle capillary function and oxygen delivery. Comparative Biochemistry and Physiology. Part A, Molecular & Integrative Physiology, 253, 110852. https://doi.org/10.1016/j.cbpa.2020.110852