På denne side
Velkommen til vores sektion om kost og ernæring, hvor vi tilbyder evidensbaseret viden for at hjælpe dig med at træffe informerede valg om din kost. Uanset om du ønsker at optimere din træning, tabe dig eller blot leve sundere, finder du her ressourcer og værktøjer til at støtte dig på din rejse.
Vi dækker emner som makronæringsstoffer, tallerkenmodeller og kosttilskud, så du kan få en dybere forståelse af, hvordan forskellige fødevarer påvirker din krop. Vores kalorietabeller giver dig detaljerede oplysninger om energiinholdet i en lang række fødevarer, hvilket gør det nemmere at planlægge dine måltider og nå dine sundhedsmål.
Udforsk vores artikler og interaktive værktøjer for at få praktiske råd og inspiration til en sund livsstil. Vi er dedikerede til at levere opdateret og pålidelig information, der kan guide dig mod bedre sundhed og velvære.
Guides til Kost & Ernæring
Kalorieberegnere
Beregn dit Physical Activity Level (PAL)
Læs hvordan du kan beregne PAL (Physical Activity Level) ved hjælp af MET-værdier for at få en præcis forståelse af hvad dit fysiske aktivitetsniveau betyder...
Kost & Ernæring
Forstå dit energibehov: BMR, stofskifte og ligevægtsindtag
Lær hvordan BMR, stofskifte og ligevægtsindtag påvirker dit energibehov. Brug vores beregnere til at finde dit daglige kaloriebehov og optimere din sundhed.
Kalorieberegnere
Forskel på fedtenergiprocent og fedtprocent i mad (Beregner)
Beregn fedtenergiprocent og se, hvor stor del af dine kalorier der kommer fra fedt. Nem udregning for kostplan og ernæringsanalyse.
Kost & Ernæring
Sådan læser du en varedeklaration
Få styr på varedeklarationer! Lær, hvordan du læser og forstår næringsindholdet og ingredienserne, så du kan træffe de rigtige valg med din kost.
Guides til kosttilskud
Kosttilskud
Køb kosttilskud online på danske webshops
Hvis du vil købe kosttilskud online, så er der nogle ting, som du med fordel kan være opmærksom på. Her får du en komplet gennemgang og et par gode råd.
Kosttilskud
Hvordan får du nok D-vitamin i kosten og kosttilskud?
Solen skinner ikke nok i Danmark til, at du kan få vitamin D gennem sollyset. Derfor skal du supplere med D-vitamin gennem kosten, og hvis det ikke er nok, s...
Kosttilskud
Koffein og træning: Hvordan virker det og hvor meget?
Hvordan virker koffein i forhold til træning og præstation? Koffein bliver ofte brugt som tilskud for at få mere energi, men hvordan virker det og hvad er ef...
Kosttilskud
Hvordan finder jeg billigt protein?
Vil du gerne vide, hvordan du får dækket dit proteinbehov billigst? Her kigger vi på de billigste kilder til protein.
Kosttilskud
Magnesium: Har du brug for et tilskud?
Overvejer du magnesium som kosttilskud? Kan det betale sig at tage magnesium som tilskud, eller får du rigeligt gennem de rigtige fødevarer?
Kosttilskud
Hvilke kosttilskud virker og hvilke er spild af penge?
Er du også interesseret i at vide, hvilke kosttilskud der rent faktisk virker? Her hjælper vi dig til, hvilke tilskud det kan betale sig at bruge penge på, h...
Kosttilskud
Guide til det Bedste Proteinpulver i 2025 💪
Se hvilken type proteinpulver der passer bedst til dig. Få overblik over valle, kasein og veganske varianter – og vores topvalg i 2025.
Kosttilskud
Kreatin: Det bedste og billigste kosttilskud i 2025
Vidste du, at kreatin monohydrat er det mest anerkendte og veldokumenterede kosttilskud til muskelstyrke og muskelvækst? Her kigger vi på, hvordan du kan bru...
BMI beregner, taljemål og idealvægt
Det er meget populært at udregne sin BMI. Jeg har lavet en BMI beregner, hvor du kan læse mere om BMI og lave en beregning af dit eget BMI. Tjek også vores BMI beregner til børn.
Du kan bl.a. prøve vores beregner til idealvægt, taljemål og talje-hofte-forhold.
Fedtprocent
Mål din fedtprocent med en hudfoldsmåling
Du kan bestemme din fedtprocent ved at måle hudfoldstykkelser med en hudfoldsmåler. Lær mere om meste almindelige metoder til fedtmåling med en fedttang.
Tests
Mål dit taljemål og tjek din sundhed
Taljemål er en enkel måde at sige noget om din sundhed. Studier har vist, at der er en sammenhæng mellem taljemål for mænd og kvinder og risiko for livsstils...
Tests
Talje-hofte-ratio siger noget om din fedtfordeling (Beregner)
Forholdet mellem taljemål og hoftemål kan på en enkel måde at sige noget om fedtfordelingen på din krop. Studier har vist, at der er en sammenhæng mellem for...
Beregnere
BMI-beregner: Udregn dit BMI for kvinder og mænd
Body Mass Index (BMI) er et meget udbredt formel til at teste og måle, om du er sund. I denne BMI-beregner kan du udregne dit BMI og vurdere resultatet ud fr...
Beregnere til kropssammensætning og fedtprocent
Vi har beskrevet alle måder at måle fedtprocent på, men der er også andre måder at finde din kropskomposition på. Tjek dem her:
Fedtprocent
Beregn din fedtprocent: Udregning med alder, højde og vægt
Beregn din fedtprocent med en udregning baseret på køn, alder, højde og vægt i denne fedtprocent beregner for mænd og kvinder. Avanceret beregner med forskel...
Fedtprocent
Mål din fedtprocent med en hudfoldsmåling
Du kan bestemme din fedtprocent ved at måle hudfoldstykkelser med en hudfoldsmåler. Lær mere om meste almindelige metoder til fedtmåling med en fedttang.
Fedtprocent
Bioimpedansmåling (BIA): Teknologi og præcision
Du kan måle din fedtprocent og kropskomposition med bioimpedans. Nogle af de moderne kropsanalysevægte er pålidelige. Find ud af hvordan og hvornår?
Fedtprocent
Mål din fedtprocent med målebånd 📏
Der er mange måder at måle din fedtprocent på. Denne måling af fedtprocent kræver kun et målebånd, og så skal du måle omkredsen forskellige steder på kroppen.
Energi & Forbrænding: Dagligt energibehov og ligevægtsindtag
Rigtig mange er på udkig efter en kalorieberegner, som kan udregne dit ligevægtsindtag. Det er et af de rigtig populære punkter her på siden.
Kalorieberegnere
Beregn dit ligevægtsindtag med vores beregner ⚖️
Har du nogensinde undret dig over, hvor mange kalorier du skal indtage for at holde vægten stabil? Brug vores gratis beregner til at finde dit ligevægtsindtag.
Kalorieberegnere
Beregn dit daglige energibehov (TDEE-beregner)
Jeg har lavet en simpel beregner, der hjælper dig med at finde ud af, hvor meget energi du faktisk har brug for hver dag. Ved at kombinere dit hvilestofskift...
Kalorieberegnere
Beregn dit energiforbrug præcist med nøjagtig TEE-beregner
Pålidelig TEE-beregner med nøjagtig registrering af dit fysiske aktivitetsniveau. Lidt tidskrævende, men mere præcist mål for din samlede daglige forbrænding.
Kalorieberegnere
Beregn dit hvilestofskifte fra din fedtfri masse 🔥
I denne BMR-beregner, kan du udregne dit basalstofskifte baseret på den fedtfrie masse. Du bliver klogere på, hvilken formel, der er mest anvendelig.
Kalorieberegnere og energiberegnere
Jeg har skrevet mere om forskellige typer kalorieberegnere.
Kalorieberegnere
Forskel på fedtenergiprocent og fedtprocent i mad (Beregner)
Beregn fedtenergiprocent og se, hvor stor del af dine kalorier der kommer fra fedt. Nem udregning for kostplan og ernæringsanalyse.
Kalorieberegnere
MET-beregner: Personlig beregning af kalorieforbrug
Brug vores MET-beregner til at estimere dit energiforbrug baseret på forskellige aktiviteter og din kropsvægt.
Gang
Så mange kalorier forbrænder du ved at gå 🚶🚶♀️
Jeg har kigget lidt på, hvor mange kalorier man forbrænder ved at gå? Så hvis du er interesseret i at vide, hvad din kalorieforbrænding og energiforbrug er v...
Kalorieberegnere
Omregner fra kJ til kcal til kJ
Man har ofte bruge for at omregne kJ til kcal (kilojoule til kalorier) eller omvendt fra kcal til kJ (kalorier til kilojoule). Det har jeg lavet en beregner ...
Opskrifter
Opskrifter
Proteinpandekager uden banan - med og uden proteinpulver 🥞
Her finder du fem lækre og sunde opskrifter på proteinpandekager uden banan. Nogle af opskrifterne er endda også uden proteinpulver.
Opskrifter
Proteinlasagne - lækker lasagne med højt indhold af protein
I den her lækre proteinlasagne er der både skruet op for smagen og for proteinindholdet. Det hakkede oksekød bidrager naturligvis med masser af proteiner, og...
Vægt & vægttab
Vægttab fylder rigtig meget, når man taler om krop, træning og sundhed. Der findes en kæmpestor forretning af vægttabseksperter og kosttilskud til vægttab. Der bliver brugt før og efter-billeder af en afklædt krop for at vise, hvor effektive resultater, man kan få. Jeg har skrevet lidt om en anden tilgang til vægttab.
Løb
Er kontinuerlig træning eller intervaltræning bedst for fedtforbrændingen?
Jeg har sat mig ned for at undersøge, om det er kontinuerlig træning med lavere intensitet eller intervaltræning med høj intensitet, der er bedst for fedtfor...
Kost & Ernæring
Du får ikke sixpack af maverulninger
Jacob Søndergaard har i Godmorgen Danmark trænet to unge fyre i forbindelse med det ret ambitiøse projekt “Sixpack på seks uger” - og resultatet var rigtig g...
Kost & Ernæring
Tab fedt på maven: Sådan gør du for at tabe dig på maven?
Vil du gerne af med dit mavefedt? Her får du svaret på, hvordan du kan tabe fedt på maven, så du kan få en flad mave? Her får du helt konkrete tips til, hvor...
Løb
Vægttab og løb: Beregn effekten af et vægttab på løbetid
Din vægt har betydning for, hvor hurtigt du kan løbe. Her er en beregner, der kan give et bud på, hvad en vægtændring betyder for dine løbetider.
Vægttab
Hvor effektiv er en slankekur fra Ude & Hjemme?
Jeg har lige læst om en utrolig effektiv slankekur. Faktisk må det være den bedste slankekur i verden. Slankekuren har i hvert fald et helt utroligt vægttab ...
Psykologi
Vaner: Hvordan kan du lave en livsstilsændring?
Hvis du gerne vil lave en livsstilsændring, så kan det være en god ide at kigge på dine vaner. Hvis du gerne vil være sundere, træne mere, tabe vægt, så hand...
Vægttab
Vægttab: Hvad har du egentlig brug for?
I denne guide lærer du alt om, hvad der er vigtigt for et vægttab. Hvis du gerne vil tabe dig, så er dette indlæg altså netop for dig.
Kost & Ernæring
Hold dig mæt og slank med mæthedsindekset
Læs alt om mæthedsindeks: Hvad det er, hvordan det fungerer, hvilke faktorer der påvirker det, og hvordan du kan bruge det i din kostplanlægning. Find også e...
Kalorietabeller og næringsindhold i fødevarer
Kost & Ernæring
Tabel med kalorier i kød, oksekød, kylling, svin 🥩
Jeg har samlet en kalorietabel med forskellige typer kød. Tabellen har energi i kalorier og kilojoule, energi, protein, fedt, kulhydrat og kostfibre for okse...
Kost & Ernæring
Tabel med kalorier i grøntsager 🥦
Jeg har samlet en kalorietabel med forskellige typer grøntsager. Tabellen har energi i kalorier og kilojoule, energi, protein, fedt, kulhydrat og kostfibre f...
Kost & Ernæring
Gratis tabel med kalorier i frugt og bær 🥭
Jeg har samlet en kalorietabel over alverdens frugt og bær. Tabellen har energi i kalorier og kilojoule, energi, protein, fedt, kulhydrat og kostfibre.
Kost & Ernæring
Kalorietabel for brød: Tabel med kalorier i brød 🍞
Jeg har samlet en kalorietabel med forskellige typer brød. Tabellen har energi i kalorier og kilojoule, energi, protein, fedt, kulhydrat og kostfibre for for...
Fysiologi
Det er godt at kende mere til kroppens fysiologi, når man gerne vil forstå træningslæren om kroppen. Du kan blive klogere i nogle af disse indlæg.
Træning
Test træthed i nervesystemet med finger tapping test?
Finger Tapping Test er blevet foreslået, som en biomarkør på træthed i centralnervesystemet. I gamle dage brugte man en blyanttest til at teste CNS-fatigue, ...
Kondition
6 fysiologiske forandringer i kroppen ved konditionstræning?
Her får du en oversigt over de fysiologiske tilpasninger og adaptationer, der sker i kroppen, når du laver konditionstræning. Hvordan virker kredsløbstræning...
Fysiologi
Hvad er forskellen på anatomi og fysiologi?
Jeg synes ikke jeg kunne finde en rigtig god forklaring på sammenhængen og forskellen mellem anatomi og fysiologi online, så jeg har prøvet at forklare min f...
Fysiologi
Hvor hurtigt forsvinder muskler, muskelmasse og muskelstyrke?
Jeg har haft en længere styrketræningspause, så jeg synes det er interessant at kigge på, hvor hurtigt musklerne forsvinder.
Læs mere om Kost & Ernæring
Kost & Ernæring
Du får ikke sixpack af maverulninger
Jacob Søndergaard har i Godmorgen Danmark trænet to unge fyre i forbindelse med det ret ambitiøse projekt “Sixpack på seks uger” - og resultatet var rigtig g...
Restitution
Anabolic Window: Hvad er facts om det åbne vindue?
Lige efter træning er kroppen helt klar til at modtage næringsstoffer. Man taler ofte om det åbne vindue eller på engelsk the anabolic window. Jeg har resear...
Fedtprocent
Kropskomposition - 3 modeller for kropssammensætning
Kropskomposition handler om at få indblik i, hvad kroppen består af. Her præsenteres 3 modeller til forståelse af kroppens sammensætning.
Fedtprocent
Hvad er en normal fedtprocent?
Kender du din egen fedtprocent? En sund fedtprocent er forskellig for mænd og kvinder. I vores fedtprocent tabel kan du danne dig et overblik over, hvordan d...
Kost & Ernæring
BMR-formler: Sådan beregner du dit basale stofskifte
At forstå hvordan man beregner sit hvilestofskifte (BMR) er vigtigt for at kunne tilpasse sin kost og træning. I denne artikel gennemgår vi de mest anvendte ...
Kost & Ernæring
Forstå dit energibehov: BMR, stofskifte og ligevægtsindtag
Lær hvordan BMR, stofskifte og ligevægtsindtag påvirker dit energibehov. Brug vores beregnere til at finde dit daglige kaloriebehov og optimere din sundhed.
Kalorieberegnere
Hvordan beregner du dit daglige energibehov? (Guide)
Følg vores guide til at beregne dit daglige energibehov. Vi forklarer, hvordan du finder dit TDEE ved hjælp af enkle formler og hvad du skal tage højde for.
Vægttab
Hvorfor tager jeg på, når jeg træner? 7 ufarlige fordele!
Jeg er kommet i gang med at træne igen efter at have holdt lidt pause. Jeg oplever ofte, at jeg tager på, når jeg begynder at træne igen, men hvordan kan det...
Kalorieberegnere
Forskel på fedtenergiprocent og fedtprocent i mad (Beregner)
Beregn fedtenergiprocent og se, hvor stor del af dine kalorier der kommer fra fedt. Nem udregning for kostplan og ernæringsanalyse.
Kost & Ernæring
Tallerkenmodellen: Hvad er Y, T, E og X tallerkenmodellerne?
Tallerkenmodeller kan være en guide til, hvordan du kan spise sundt. Jeg har researchet lidt på, hvilke tallerkenmodeller findes der, og hvad er fordelene og...
Kost & Ernæring
Tab fedt på maven: Sådan gør du for at tabe dig på maven?
Vil du gerne af med dit mavefedt? Her får du svaret på, hvordan du kan tabe fedt på maven, så du kan få en flad mave? Her får du helt konkrete tips til, hvor...
Kost & Ernæring
Kalorier: Hvad er en kalorie (cal) og en kilokalorie (kcal)?
Jeg hører ofte mange forskellige spørgsmål om kalorier, fx : “Hvad er kalorier” eller “Hvad er en kalorie?” og “Hvad betyder kcal?” eller “Hvor mange kalorie...
Kosttilskud
Magnesium: Har du brug for et tilskud?
Overvejer du magnesium som kosttilskud? Kan det betale sig at tage magnesium som tilskud, eller får du rigeligt gennem de rigtige fødevarer?
![MET-værdier (2025): Iltforbrug ved fysisk aktivitet [Tabel]](https://images.unsplash.com/photo-1509833903111-9cb142f644e4?ixlib=rb-1.2.1&ixid=eyJhcHBfaWQiOjEyMDd9&auto=format&fit=crop&h=300&w=400&q=10)
Kost & Ernæring
MET-værdier (2025): Iltforbrug ved fysisk aktivitet [Tabel]
Udforsk en omfattende tabel over MET-værdier for forskellige fysiske aktiviteter, og forstå, hvordan du kan bruge dem til at beregne dit energiforbrug.
Kalorieberegnere
MET-beregner: Personlig beregning af kalorieforbrug
Brug vores MET-beregner til at estimere dit energiforbrug baseret på forskellige aktiviteter og din kropsvægt.
Kosttilskud
Hvilke kosttilskud virker og hvilke er spild af penge?
Er du også interesseret i at vide, hvilke kosttilskud der rent faktisk virker? Her hjælper vi dig til, hvilke tilskud det kan betale sig at bruge penge på, h...
Kosttilskud
Guide til det Bedste Proteinpulver i 2025 💪
Se hvilken type proteinpulver der passer bedst til dig. Få overblik over valle, kasein og veganske varianter – og vores topvalg i 2025.
Kost & Ernæring
Kalorietabellen: Gratis tabel med kalorier i fødevarer 🥭🥩🥦
Jeg har samlet en kalorietabel, hvor du kan se indholdet af kalorier og næringsstoffer i maden. Kalorietabellen indeholder energi og næringsindhold fra fedt,...
Kost & Ernæring
Tabel med kalorier i kød, oksekød, kylling, svin 🥩
Jeg har samlet en kalorietabel med forskellige typer kød. Tabellen har energi i kalorier og kilojoule, energi, protein, fedt, kulhydrat og kostfibre for okse...
Kost & Ernæring
Tabel med kalorier i grøntsager 🥦
Jeg har samlet en kalorietabel med forskellige typer grøntsager. Tabellen har energi i kalorier og kilojoule, energi, protein, fedt, kulhydrat og kostfibre f...
Kost & Ernæring
Gratis tabel med kalorier i frugt og bær 🥭
Jeg har samlet en kalorietabel over alverdens frugt og bær. Tabellen har energi i kalorier og kilojoule, energi, protein, fedt, kulhydrat og kostfibre.
Kost & Ernæring
Kalorietabel for brød: Tabel med kalorier i brød 🍞
Jeg har samlet en kalorietabel med forskellige typer brød. Tabellen har energi i kalorier og kilojoule, energi, protein, fedt, kulhydrat og kostfibre for for...
Kost & Ernæring
Kalorier i alkohol, vin, øl og spiritus 🍺🍷
I denne kalorietabel med alkohol, øl, vin og spiritus kan du se, hvor meget energi i kalorier der findes de de forskellige alkoholiske drikkevarer.
Vægttab
Hvor effektiv er en slankekur fra Ude & Hjemme?
Jeg har lige læst om en utrolig effektiv slankekur. Faktisk må det være den bedste slankekur i verden. Slankekuren har i hvert fald et helt utroligt vægttab ...
Kost & Ernæring
Hvor meget protein har jeg brug for om dagen? (Beregner)
Er du interesseret i, hvor meget protein du skal indtage om dagen for at få de optimale resultater af din træning? Her har du svaret!
Kost & Ernæring
Hvor meget protein er der i forskellige fødevarer?
Er du interesseret i, hvor meget protein der er i forskellige madvarer? Her har vi lavet en komplet tabel over proteinindholdet i fødevarer.
Kost & Ernæring
Hvor meget vand skal man drikke om dagen? (Beregner)
Er du også i tvivl om, hvor meget vand du bør drikke dagligt? Jeg har researchet og samlet svaret på spørgsmålet. Du kan også prøve vores beregner til at udr...
Kosttilskud
Hvordan får du nok D-vitamin i kosten og kosttilskud?
Solen skinner ikke nok i Danmark til, at du kan få vitamin D gennem sollyset. Derfor skal du supplere med D-vitamin gennem kosten, og hvis det ikke er nok, s...
Kost & Ernæring
Opbygning af kulhydrater og kostfibre 🥑🍞🍆
Kulhydrater er den primære energikilde i maden. Jeg kigger her på opbygningen af kulhydrat. Det er nemlig interessant at vide, hvordan kulhydrater er opbygge...
Opskrifter
Proteinpandekager uden banan - med og uden proteinpulver 🥞
Her finder du fem lækre og sunde opskrifter på proteinpandekager uden banan. Nogle af opskrifterne er endda også uden proteinpulver.
Opskrifter
Proteinlasagne - lækker lasagne med højt indhold af protein
I den her lækre proteinlasagne er der både skruet op for smagen og for proteinindholdet. Det hakkede oksekød bidrager naturligvis med masser af proteiner, og...
Kost & Ernæring
Kalorieberegnere: Beregn alt om kalorier
En kalorieberegner kan være flere ting. Du kan udregne dit eget energibehov eller hvor mange kalorier der er i mad. Jeg har samlet flere forskellige beregner...
Vægttab
Vægttab: Hvad har du egentlig brug for?
I denne guide lærer du alt om, hvad der er vigtigt for et vægttab. Hvis du gerne vil tabe dig, så er dette indlæg altså netop for dig.
Kosttilskud
Køb kosttilskud online på danske webshops
Hvis du vil købe kosttilskud online, så er der nogle ting, som du med fordel kan være opmærksom på. Her får du en komplet gennemgang og et par gode råd.
![5 kalorietæller apps til at tracke dine kalorier [Test]](https://images.unsplash.com/photo-1490645935967-10de6ba17061?ixlib=rb-4.0.3&ixid=M3wxMjA3fDB8MHxwaG90by1wYWdlfHx8fGVufDB8fHx8fA%3D%3D&auto=format&fit=crop&h=300&w=400&q=10)
Kost & Ernæring
5 kalorietæller apps til at tracke dine kalorier [Test]
Find den kalorietæller, der passer til din hverdag, og få styr på, hvordan du bruger kostregistrering effektivt uden at gøre det kompliceret.
Kosttilskud
Koffein og træning: Hvordan virker det og hvor meget?
Hvordan virker koffein i forhold til træning og præstation? Koffein bliver ofte brugt som tilskud for at få mere energi, men hvordan virker det og hvad er ef...
Kost & Ernæring
Sportsdrik: Hvordan laver du en hjemmelavet energidrik?
Vil du gerne lære at lave en hjemmelavet sportsdrik? Her får du tips til at lave din egen energidrik, der sikrer dig energi og de rigtige salte til træning o...
Kosttilskud
Hvordan finder jeg billigt protein?
Vil du gerne vide, hvordan du får dækket dit proteinbehov billigst? Her kigger vi på de billigste kilder til protein.
Kost & Ernæring
Kostpyramiden: 4 trin for din kost til resultater i styrketræning
Vil du gerne have gode resultater af din træning? Kostpyramiden til styrketræning kan guide dig til, hvad du skal fokusere på ved din ernæring, når du gerne ...
Kosttilskud
Kreatin: Det bedste og billigste kosttilskud i 2025
Vidste du, at kreatin monohydrat er det mest anerkendte og veldokumenterede kosttilskud til muskelstyrke og muskelvækst? Her kigger vi på, hvordan du kan bru...
Kost & Ernæring
Kulhydratforbrug – Beregn dit behov under træning
Beregn dit kulhydratforbrug under løb og cykling. Brug denne beregner til at planlægge dit kulhydratindtag og optimere din præstation.
Kost & Ernæring
Sådan læser du en varedeklaration
Få styr på varedeklarationer! Lær, hvordan du læser og forstår næringsindholdet og ingredienserne, så du kan træffe de rigtige valg med din kost.
Kost & Ernæring
Svedtest: Sådan finder du din egen svedrate
Læs hvordan du kan teste din egen svedrate, forstå betydningen af dit væsketab under træning, og få indsigt i hvordan du undgår dehydrering og planlægger din...
Kost & Ernæring
Hold dig mæt og slank med mæthedsindekset
Læs alt om mæthedsindeks: Hvad det er, hvordan det fungerer, hvilke faktorer der påvirker det, og hvordan du kan bruge det i din kostplanlægning. Find også e...
Kost & Ernæring
Glykæmisk indeks (GI): Sådan påvirker mad dit blodsukker?
Forstå glykæmisk indeks, og hvordan forskellige fødevarer påvirker blodsukkeret. Læs om definition, GI-tabeller, og hvordan du bruger GI i praksis.
Kost & Ernæring
Kostregistrering – Sådan laver du kalorieregistrering
Lær hvordan du laver kostregistrering og får overblik over dit kalorieindtag. Se også, hvordan du sammenligner med dit beregnede energibehov.
Kommentarer