Ulnare håndledsbøjer (Flexor Carpi Ulnaris)

Hjælp med at forbedre denne side

Ulnare håndledsbøjer hedder på latin Flexor Carpi Ulnaris. Musklen sørger primært for fleksion af håndleddet, samt ulnaradduktion. Musklen er en central del af håndleddets bøjere (volarflektorer).

Hvad er Flexor Carpi Ulnaris?

Flexor carpi ulnaris er den mest mediale af de overfladiske muskler på underarmens forside. Den er unik, fordi den hæfter direkte i os pisiforme (ærtebenet), som fungerer som en slags sesamknogle, der øger musklens mekaniske fordel.

Mellem musklens to udspringshoveder løber ulnarnerven. Dette er anatomisk vigtigt, da spændinger i musklen potentielt kan irritere nerven og give sovende fornemmelser i lillefingeren og ringfingeren (ulnar nerve entrapment).

Funktionel betydning

Musklen arbejder sjældent alene. Når du skal bøje håndleddet lige frem, arbejder den sammen med Flexor Carpi Radialis. Hvis kun den ulnare del arbejder, trækkes hånden skråt ind mod lillefingersiden (ulnaradduktion) – en bevægelse man f.eks. bruger, når man kaster med en frisbee eller bruger en hammer.

Træning af Flexor Carpi Ulnaris

Da musklen er en håndledsbøjer, trænes den primært gennem øvelser, der involverer grebsstyrke og fleksion:

Wrist Curls: Siddende med underarmene hvilende på lårene og en håndvægt i hænderne.
Farmers Walk: Den statiske grebsstyrke tvinger FCU til at stabilisere håndleddet under tung belastning.
Hammer Curls: Selvom fokus her er på overarmen, arbejder FCU kraftigt som stabilisator for håndleddet.

Læs også om de andre muskler i armen her.

Se oversigt over muskler

Hvis du vil lære mere om kroppens opbygning, kan du se min komplette liste over muskler her eller dykke ned i den generelle anatomi.

Referencer

Bojsen-Møller, F. & Simonsen, E. B. (2014). Bevægeapparatets anatomi (13. udg.). Munksgaard.
Schünke, M., Schulte, E. & Schumacher, U. (2020). Prometheus - Atlas of Anatomy (3. udg.). Thieme.
Netter, F. H. (2022). Atlas of Human Anatomy (8. udg.). Elsevier.

Udspring og hæfte for Flexor Carpi Ulnaris

Udspring: Flexor carpi ulnaris har to hoveder; et humoralt hoved og et ulnart hoved. Det humorale hoved udspringer fra den mediale epikondyl på humerus (overarmsknoglen) via den fælles fleksorsene. Det ulnare hoved udspringer fra den mediale kant af olecranon på ulna (albuebenet) og de øverste to tredjedele af den dorsale kant af ulna via en aponeurose. Mellem de to hoveder løber ulnarnerven og ulnararterien.
Hæfte: Flexor carpi ulnaris hæfter på os pisiforme (ærtebenet), hamulus ossis hamati (via ligamentum pisohamatum) og på den anteriore flade af basis på den femte metakarpalknogle (via ligamentum pisometacarpeum).

Flexor Carpi Ulnaris funktion

Fleksion af håndleddet.
Dette betyder, at flexor carpi ulnaris-musklen bøjer håndleddet, så vinklen mellem håndfladen og forsiden af underarmen mindskes (dvs. den bevæger håndfladen mod forsiden af underarmen).
Ulnaradduktion.
Dette betyder, at flexor carpi ulnaris-musklen bøjer håndleddet sidelæns, så lillefingersiden af hånden bevæger sig mod underarmen.