Dødløftmekanik: En model for kraft, moment og bevægelse

Jye Schmidt Af  1 min læsning

På denne side

Dødløft er en fundamental styrkeøvelse, hvor biomekanik har stor betydning for din præstation.

Denne model baseret på My Squat Mechanics undersøger, hvordan kraft, moment og bevægelsesmønstre interagerer under løftet.

Du kan justere tændstikmanden til at have dine proportioner. Så kan du se en figur af dig selv løfte en tung vægt og se, hvordan hofte- og knævinkler, stangbanen og muskelaktiveringen ændrer sig i løbet af løftet

Der er altid individuelle forskelle i anatomi og teknik som kan påvirke, hvordan du skal gribe dit dødløft an.

Model for dødløft

Dødløft modellen
📏 Målinger
25 cm
50 cm
50 cm
55 cm
55 cm
📐 Vinkler
10°
🛠️ Avanceret
45 cm
🧍‍♂️ Oppe 🧎‍♂️ Nede

Om dødløft modellen

Tændstikmanden viser kroppens længder af de udvalgte dele med de tidligere valgte slidere og den aktuelt valgte dødløft-position.

Dødløft-positionen er baseret på, at anklen bevæger sig gennem en stor vinkel tidligt i løftet og langsommere i den sidste halvdel. Dette er for at få knæene ud af vejen og skinnebenene lodrette tidligt i løftet.

Eller indstil ankel-vinkel-slideren på et punkt, hvor ankelvinklen forbliver flad og konstant i grafen for at holde skinnebenene lodrette og knæene stationære gennem hele løftet.

Grafen

Grafen viser momentet af hofter og knæ sammen med vinklen af ryggen, hofterne og knæene gennem alle positioner i dødløftet. Fra squat-positionen til stående position. Den lodrette linje viser den aktuelle position af modellen og kan ændres ved at glide position-slideren ovenfor.


Konklusion

For at få mest muligt ud af dit dødløft, er det vigtigt at forstå biomekanikken bag bevægelsen. Korrekt teknik optimerer dit løft, så du kan løfte endnu mere på en hensigtsmæssig måde.

Er du nysgerrig på, hvordan du kan forbedre din teknik? Så dyk videre ned i disse artikler:

Hvis du godt kan lide fysik og biomekanik, så tjek vores andre indlæg om biomekanik.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er My Squat Mechanics?

Modellen er baseret på My Squat Mechanics og bliver brugt her efter aftale med den oprindelige forfatter.

Referencer

Jye Schmidt

Styrketræningsentusiast

Ekspert i tal og biomekanik omkring styrkeløft. Ejer sitet mysquatmechanics.com, hvor du kan få en biomekanisk model af squat, bænkpres og dødløft.

Kommentarer