På denne side

Cykling er en effektiv måde at forbedre din kondition, styrke og udholdenhed. På Motionsplan.dk finder du omfattende ressourcer om cykeltræning, herunder detaljerede træningsprogrammer, teknikker til at optimere din ydeevne og vejledning i korrekt ernæring.

Uanset om du er nybegynder eller erfaren rytter, får du indsigt i, hvordan du strukturerer din træning, vælger det rette udstyr og forbereder dig til forskellige typer cykelløb.

Her kan du lære om pulstræning og intervaltræning til cykling.

Vores mål er at hjælpe dig med at nå dine cykelmål med evidensbaserede råd og praktiske tips. 🚴‍♂️💨

Test dig selv

Find konditallet med Watt-Max testen på cykel

Kondition

Find konditallet med Watt-Max testen på cykel

3 min læsning

Watt max-testen er en trinvist stigende maksimal test på ergometercykel. Watt-max-testen kan bruges til at estimere din maksimale iltoptagelse og dit kondita...

FTP: Functional Threshold Power til cykling

Cykling

FTP: Functional Threshold Power til cykling

6 min læsning

Hvis du gerne vil have optimale resultater af din træning på cyklen, så kan du træne ud fra din FTP eller Functional Threshold Power. Her lærer du alt om, hv...

Se alle cykeltests

Virtuel cykling

Virtuel cykling

Virtuel cykling - kør på hometrainer

At cykle på en motionscykel indendørs er en fantastisk måde at forbedre din kondition på, og du kan nu gøre det, mens du kører gennem virtuelle verdener eller konkurrerer mod andre online.

Læs mere

Cykling på hometrainer

MyWhoosh Cycling: Gratis alternativ til Zwift

Cykling

MyWhoosh Cycling: Gratis alternativ til Zwift

4 min læsning

Her har du en guide til at cykle på hometrainer med MyWhoosh Cycling. Det er en virtuel cykelplatform, som kan gøre indendørs træningen lidt mere interessant.

Virtuel Cykling: Apps til træning på hometrainer

Cykling

Virtuel Cykling: Apps til træning på hometrainer

3 min læsning

Nu hvor vinteren nærmer sig hastigt, så leder du måske efter en alternativ måde at holde dig i form på cyklen? En motionscykel eller hometrainer er et godt a...

Bedste udstyr til e-cykling på hometrainer

Cykling

Bedste udstyr til e-cykling på hometrainer

10 min læsning

Hvilket udstyr har du brug for, når du gerne vil i gang med cykling på motionscykel eller e-cykling? Her kigger vi på det bedste setup til virtuel cykling i ...

Varmetræning

Varmetræning - bliv klar til varmen

Varmetræning er blevet mere og mere populært blandt cykelryttere. Dels forbereder det rytterne på at kunne præstere bedre i varmen, men det kaldes også højdetræning for fattigmænd. Skal du prøve?”

Læs mere

Cykling og styrketræning

Beregnere til cykling

Vmax intervaller til cykling (Beregner)

Kondition

Vmax intervaller til cykling (Beregner)

3 min læsning

I Vmax-træning til cykling arbejder du med en intensitet i nærheden af din maksimale iltoptagelse. I denne beregner kan du udregne, hvor mange watt du skal t...

Se alle vores beregnere

Cykeltests og kondition

Find konditallet med Watt-Max testen på cykel

Kondition

Find konditallet med Watt-Max testen på cykel

3 min læsning

Watt max-testen er en trinvist stigende maksimal test på ergometercykel. Watt-max-testen kan bruges til at estimere din maksimale iltoptagelse og dit kondita...

FTP: Functional Threshold Power til cykling

Cykling

FTP: Functional Threshold Power til cykling

6 min læsning

Hvis du gerne vil have optimale resultater af din træning på cyklen, så kan du træne ud fra din FTP eller Functional Threshold Power. Her lærer du alt om, hv...

Læs meget mere om cykling og cykeltræning

Vmax intervaller til cykling (Beregner)

Kondition

Vmax intervaller til cykling (Beregner)

3 min læsning

I Vmax-træning til cykling arbejder du med en intensitet i nærheden af din maksimale iltoptagelse. I denne beregner kan du udregne, hvor mange watt du skal t...

Find konditallet med Watt-Max testen på cykel

Kondition

Find konditallet med Watt-Max testen på cykel

3 min læsning

Watt max-testen er en trinvist stigende maksimal test på ergometercykel. Watt-max-testen kan bruges til at estimere din maksimale iltoptagelse og dit kondita...

Borg 15 konditest på cykel 🚴🚴‍♀️

Kondition

Borg 15 konditest på cykel 🚴🚴‍♀️

3 min læsning

Borg 15-testen eller Graded Cycling Test with Talk Test er en submaksimal konditest på cykel, hvor forsøgspersonens kondital estimeres ud fra en test på en e...

Aerobe tærskel - definition og betydning

Fysiologi

Aerobe tærskel - definition og betydning

3 min læsning

Den aerobe tærskel markerer det intensitetsniveau, hvor kroppen begynder at producere mere laktat end i hviletilstand, men stadig kan bortskaffe det effektivt.

Kadence i cykling og ‘det runde tråd’

Cykling

Kadence i cykling og ‘det runde tråd’

7 min læsning

Kadence i cykling og ‘det runde tråd’ er begreber, man hører ofte. Men hvad er egentlig en optimal kadence, og hvad betyder ‘et rundt tråd’?

MyWhoosh Cycling: Gratis alternativ til Zwift

Cykling

MyWhoosh Cycling: Gratis alternativ til Zwift

4 min læsning

Her har du en guide til at cykle på hometrainer med MyWhoosh Cycling. Det er en virtuel cykelplatform, som kan gøre indendørs træningen lidt mere interessant.

Bedste udstyr til e-cykling på hometrainer

Cykling

Bedste udstyr til e-cykling på hometrainer

10 min læsning

Hvilket udstyr har du brug for, når du gerne vil i gang med cykling på motionscykel eller e-cykling? Her kigger vi på det bedste setup til virtuel cykling i ...

Motionsplan

Evidensbaseret viden om træning, test og sundhed. Alt indhold er baseret på anerkendt forskning, praktisk erfaring og ekspertviden. Alle vores skribenter gør sig umage for at give dig opdateret viden og de bedste værktøjer til at optimere din træning og nå dine mål.

Kommentarer