Bioimpedansmåling (BIA): Teknologi og præcision

Bioimpedansmåling er en enkel og tilgængelig metode til at måle fedtprocent og kropssammensætning.

Teknologien blev udviklet i 1980’erne, men de tidlige målinger var mindre præcise sammenlignet med ‘guldstandarderne’ hydrostatisk vejning (vandvejning) og DEXA-scanning.

I dag er bioimpedansmåling blevet markant forbedret, og moderne apparater kan give mere præcise estimater af kroppens sammensætning.

Metoden er især blevet populær i fitnesscentre, hvor bioimpedansvægte bruges til at følge udviklingen i fedtprocent og muskelmasse.

Selvom teknologien er lettilgængelig, er det vigtigt at forstå dens begrænsninger og faktorer, der kan påvirke målingerne.

Hvad er Bioelektrisk Impedans Analyse (BIA)?

Ved en bioelektrisk impedans analyse sendes en svag vekselstrøm gennem det biologiske væv med forskellige strømfrekvenser.

Bioimpedansapparatet måler impedansen eller modstanden i det biologiske væv, som kan være en hel person.

Sådan fungerer bioimpedansmåling?

Når strømmen sendes igennem kroppen, så skal det passere cellerne i kroppen. Hver celle i kroppen er omgivet af en cellemembran, der er opbygget af fedtstoffer. Inden i cellerne er der den intracellulære væske, som ofte forkortes ICW eller ICF. Cellerne er omgivet af den ekstracellulære væske, som forkortes ECW eller ECF.

Både den intracellulære og ekstracellulære væske kan lede strøm, mens cellemembranen er elektrisk isolerende.

Figuren er baseret på De Lorenzo et al 1997. Kilde: Undervisningsnoter til BIS

Når vekselstrømmen har meget lav frekvens, så kan strømmen ikke passere cellemembranen. Derfor løber strømmen kun i den ekstracellulære væske.

Sådan passerer lavfrekvent strøm forbi cellerne i kroppen. Kilde: Undervisningsnoter til BIS

Når vekselstrømmen får en høj frekvens, så kan strømmen passere gennem cellemembranen, som om cellemembranen slet ikke er der. Strømmen kan altså skyde genvej direkte gennem cellerne.

Højfrekvent strøm løber direkte gennem cellerne. Kilde: Undervisningsnoter til BIS

Udregninger med modstand tager typisk udgangspunkt i en geometrisk rund form, men det lever menneskekroppen jo ikke helt op til. De Lorenzo et al (1997) har lavet nogle beregninger af mennesket, som har givet en konstant, der passer på voksne gennemsnitlige personer, der har har samme relation mellem arme, ben og overkrop.

Den ekstracellulære væske har modstand i sig selv, men modstanden bliver også større jo flere celler strømmen skal bevæge sig udenom. Dette kaldes Hanai-teori.

Desto flere celler der er i forhold til en bestemt volumen, desto større er modstanden i vævet for den lavfrekvente strøm, fordi den skal bøje af for den elektrisk isolerende cellevæg. Kilde: Undervisningsnoter til BIS

For at bioimpedans-beregningerne virker pålidelige, så kræver det at forudsætningerne om, hvor meget vand den fedtfri masse indeholder holder stik. Det er forventningerne om modstanden med forskellige frekvenser gennem vævet, der består af både ekstracellulær væske og celler, der gør, at vi kan bruge bioimpedans til at estimere fedtprocenter.

Fordele og ulemper ved bioimpedansmålinger?

Det er usædvanlig let at stille sig op på et bioimpedans-apparat og få et bud på din kropskomposition. Men ofte vil resultatatarket være lidt mere detaljeret end teknologien kan levere på.

De nyere apparater er blevet noget bedre.

Et eksempel:

InBody 570 korrelerer omkring 0,9 med en DEXA-scanner, som i øjeblikket anses for guldstandarden til at estimere kropskomposition. Men der ser også ud til at være en systematisk fejlmåling på flere procent. Det kan du læse mere om i artiklen om InBody 570.

Forudsætninger for præcis kropsanalyse med bioimpedans

Hvis du gerne vil have dit resultat til at være så præcist som muligt, så skal du udføre testen ud fra nogle præcise retningslinjer. Hvis du gerne vil bruge bioimpedansmålingerne til at måle dit fremskridt, så er det rigtig vigtigt, at du laver målingen på samme måde hver gang.

• Faste i mindst 12 timer før målingen
• Ingen træning i mindst 12 timer - og helst ikke hård træning dagen før overhovedet
• Ingen alkoholindtag mindst 24 timer før testning

Forskellige bioimpedansmålere

Bioimpedans måling med InBody 570

På Vejle Idrætshøjskole har vi adgang til en InBody 570, som vi har købt gennem Fitness Institute.

InBody 570 korrelerer omkring 0,9 med en DEXA-scanner, som i øjeblikket anses for guldstandarden til at estimere kropskomposition.

Når du står på InBody 570 vil du ende med et resultat på LCD-skærmen, der ser sådan her ud.

Resultatet fra bioimpedansmålingen ser sådan her ud på LCD-skærmen på InBody 570-kropsanalysemåler. Kilde: bodytracker.dk

Læs meget mere om, hvordan du foretager en bioimpedansmåling med InBody 570.

Andre typer bioimpedans-målere

Tanita DC 360P Kropsanalysevægt

Med en Tanita DC 360P kropsanalysevægt er du garanteret præcise og nøjagtige resultater. På blot 15 sekunder er det muligt at få en fuld kropsanalyse. Resultaterne vil øjeblikkeligt blive vist på LCD-skærmen, som er nem at læse.

Tjek prisen

Tanita MC 780 P MA

På Tanita MC 780 kan du lave en interaktiv kropsanalysevægt test. Vægten er let at benytte. Med det todelte display kan du nemt overskue de målte og beregnede data.

Tjek prisen

Konklusion

Resultatarket fra en kropsanalyse fra en Inbody bioimpedansmåler er meget imponerende.

Bioimpedansmåling er en tilgængelig metode til at vurdere din kropssammensætning, og resultatarket fra fx en InBody bioimpedans måler ser meget imponerende og overbevisende ud.

Men husk at fortolke resultatet med forsigtighed.

Faktorer som hydrering, kost og fysisk aktivitet kan påvirke målingernes nøjagtighed.

For en dybere forståelse af kropskomposition, så kan du dykke ned i følgende:

• Alt om kropskomposition
• Forskellige teknikker til måling af fedtprocent.

Du skal ikke gå på slankekur på baggrund af tallene fra en tilfældig maskine.

Måske rammer du allerede din idealvægt, hvor din krop har det godt, du føler overskud, er stærk, udholdende og hurtig.

Referencer

• Verney, Julien, Lore Metz, Elodie Chaplais, Charlotte Cardenoux, Bruno Pereira, og David Thivel. 2016. “Bioelectrical Impedance Is an Accurate Method to Assess Body Composition in Obese but Not Severely Obese Adolescents”. Nutrition Research (New York, N.Y.) 36 (7): 663–70. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2016.04.003.
• Park, Kyeong Seon, Dong-Hwa Lee, JieEun Lee, Yoon Ji Kim, Kyong Yeun Jung, Kyoung Min Kim, Soo Heon Kwak, m.fl. 2016. “Comparison between Two Methods of Bioelectrical Impedance Analyses for Accuracy in Measuring Abdominal Visceral Fat Area”. Journal of Diabetes and Its Complications 30 (2): 343–49. https://doi.org/10.1016/j.jdiacomp.2015.10.014.
• Moon, J. R. 2013. “Body Composition in Athletes and Sports Nutrition: An Examination of the Bioimpedance Analysis Technique”. European Journal of Clinical Nutrition 67 Suppl 1 (januar): S54-59. https://doi.org/10.1038/ejcn.2012.165.
• Faria, Franciane Rocha, Eliane Rodrigues Faria, Roberta Stofeles Cecon, Djalma Adão Barbosa Júnior, Sylvia do Carmo Castro Franceschini, Maria do Carmo Gouveia Peluzio, Andréia Queiroz Ribeiro, Pedro Israel Cabral Lira, Paulo Roberto Cecon, og Silvia Eloiza Priore. 2013. “Body Fat Equations and Electrical Bioimpedance Values in Prediction of Cardiovascular Risk Factors in Eutrophic and Overweight Adolescents”. International Journal of Endocrinology 2013. https://doi.org/10.1155/2013/501638.
• Elia, M. 2013. “Body Composition by Whole-Body Bioelectrical Impedance and Prediction of Clinically Relevant Outcomes: Overvalued or Underused?” European Journal of Clinical Nutrition 67 Suppl 1 (januar): S60-70. https://doi.org/10.1038/ejcn.2012.166.
• Undervisningsnoter til BIS

Se profil Sådan skriver vi

Lars Olesen

Cand. scient. i idræt og idrætshøjskolelærer

Lars er cand.scient. i Idræt og Sundhed fra Syddansk Universitet og har undervist i træning og sundhed siden 1999. Til daglig underviser han på Vejle Idrætshøjskole og uddanner fitnessinstruktører for DGI og DIF's Foreningsfitness. Lars arbejder ud fra den nyeste forskning og omsætter videnskabelig træningsviden til praktiske råd.