På denne side
Brug vores beregnere til at finde din BMI, fedtprocent, ligevægtsindtag og meget mere. Få præcise beregninger til din træning og sundhed her.
Beregnerne hjælper dig med at omregne fra en enhed til en anden, eller udregne fakta om din kost eller sundhed. Du kan også finde alle tests til træning her.
Oversigt over alle beregnere
| Test | Type | Måler | Udstyr |
|---|---|---|---|
| Beregn din fedtprocent fra alder, højde og vægt | kropskomposition | fedtprocent | beregner |
| Vægt på stangen ud fra RPE | styrketræning | vægt på stangten | beregner |
| Plate Calculator – Beregn vægtskiver til din vægtstang | |||
| Talje-hofte mål | antropometri | talje-hofte-ratio | målebånd |
| Talje-højde-ratio | antropometri | talje-højde-ratio | målebånd |
| RM-beregner til styrketræning | styrketræning | styrke | vægtudstyr |
| Vægt i styrke waves | styrketræning | vægt i de enkelte sæt | ingen |
| Vmax intervalprogram i løb | løbetræning | intervalprogram | ingen |
| Vmax intervalprogram i cykling | cykling | intervalprogram | ingen |
| Ponderal Index | antropometri | vægtindex | målenbånd |
| Relativ styrke på forskellig måde | styrketræning | relativ styrke | ingen |
| Intensitet og arbejdspuls fra pulsreserven | pulstræning | intensitet og arbejdspuls | ingen |
| Beregning kondital tid på løbedistance | løbetest | kondital | flad løberute |
| Find dit kondital ud fra din puls 💗 | pulstest | kondital | pulsbælte |
| Beregn pulszoner pulsreserve | pulstræning | pulszoner | beregner |
| Beregn pulszoner fra maxpuls | pulstræning | pulszoner | beregner |
| Beregn pulszoner fra anaerob tærskel (AnT) | pulstræning | pulszoner | beregner |
| BMI-beregner for voksne | kropskomposition | BMI | målebånd og vægt |
| BMI-beregner for børn | kropskomposition | BMI | målebånd og vægt |
| BMR-beregner (hvilestofskifte) | energiforbrug | hvilestofskifte | ingen |
| Hvilestofskifte baseret på fedtfri masse | energiforbrug | dagligt energiforbrug | ingen |
| PAL-beregner | energiforbrug | hvilestofskifte | ingen |
| TEE-beregner med PAL-tabel | energiforbrug | hvilestofskifte | ingen |
| Daglig energifordeling | energiforbrug | hvilestofskifte | ingen |
| TEE-beregner med tidsregistrering | energiforbrug | dagligt energiforbrug | ingen |
| Dagligt ligevægtsindtag | energiforbrug | dagligt energiforbrug | ingen |
| Kondital for overvægtige: Introduktion til Index 23 | |||
| Beregn hastighed i km/t, m/s og min/km | løb, gang og cykling | hastighed og pace | ingen |
| Beregn løbeøkonomi | løb | løbeøkonomi | ingen |
| Idealvægt for mænd og kvinder | kropskomposition | idealvægt | målebånd |
| Forbrænding ved løb og gang | løb og gang | energiforbrug | ingen |
| Max puls beregner | pulstest | maxpuls | ingen |
| Udregn fedtenergiprocent i mad | kost & ernæring | fedtenergiprocent | ingen |
| Vand i kroppen | fysiologi | vand i kroppen | vægt |
| Hvor hurtigt vokser dine muskler? 💪 | |||
| Skridt og distance beregner | gang | skridt og distance | ingen |
| Find din skridtlængde | gang | skridt og distance | ingen |
| MET-beregner: Personlig beregning af kalorieforbrug | |||
| Effekten af vægttab på løbetid | løb | løbetid | ingen |
| Riegels formel til beregning af løbetider | løb | løbetid | ingen |
| Jack Daniels formel til beregning af løbetider | løb | løbetid | ingen |
| Aldersgraduerede løbetider | løb | løbetid | ingen |
| Maffetone Max Aerobic Heartrate | konditionstest | puls | pulsmåler |
| Beregn lungekapacitet | fysiologi | lungekapacitet | vægt |
| Beregn blodvolumen | fysiologi | blodvolumen | vægt |
| Motionsomregner fra sport til sport | kalorieberegner | energiforbrug | ingen |
| Udregn INOL | styrketræning | træningsbelastning | ingen |
| Beregn vandindtag på en dag | kost & ernæring | dagligt vandindtag | vægt |
| Beregn kondital | kondition | kondital | ingen |
| Beregn fremtidig højde | kropssammensætning | højde | ingen |
| Længde på intervaller i løb | løb | løbetider | ingen |
| Omregner fra kJ til kcal | kalorieberegner | omregner energi | ingen |
| Udregn træningszoner fra FTP | cykling | træningszoner | ingen |
| Udregn træningszoner fra FTPa | løb | træningszoner | ingen |
| Udregn hoppehøjde fra afsætshastighed | spring | hoppehøjde | hoppemåtte |
| Udregn kroppens rumfang | fysiologi | kroppens rumfang | vægt |
| Udregn kroppens overfladeareal | fysiologi | kroppens overfladeareal | vægt |
| Smolow Jr | |||
| Beregn tid på at gå 10.000 skridt | gang | tid | ingen |
| Beregn muskelmasse | kropskomposition | muskelmasse | vægt |
| Beregn dit Body Shape Index | kropskomposition | ABSI | vægt |
| Løbebåndsberegner | beregner | se beregnerbeskrivelse | beregner |
| Flyer Handicap Løbeberegner | løb | løbetider | ingen |
| Body Adiposity Index | kropskomposition | fedtprocent | målebånd |
| Kreatin: Det bedste og billigste kosttilskud i 2025 | |||
| VAM - Velocità Ascensionale Media | cykling | lodret cykling i timen | ingen |
| Energiforbrug og effektivitet i aktivitet | cykling og løb | energiforbrug og bevægelsesøkonomi | ingen |
| Beregn kulhydratforbrug ved aktivitet | beregner | CHO-forbrug | se testbeskrivelse |
🏋️♀️📏 BMI beregner, taljemål og idealvægt
Det er meget populært at udregne sin BMI. Jeg har lavet en BMI beregner, hvor du kan læse mere om BMI og lave en beregning af dit eget BMI. Tjek også vores BMI beregner til børn.
Du kan bl.a. prøve vores beregner til idealvægt, taljemål og talje-hofte-forhold.
🧑🔬📊 Beregnere til kropssammensætning og fedtprocent
Vi har beskrevet alle måder at måle fedtprocent på, men der er mange måder at finde sin kropskomposition på.
Fedtprocent
Mål din fedtprocent med en hudfoldsmåling
Du kan bestemme din fedtprocent ved at måle hudfoldstykkelser med en hudfoldsmåler. Lær mere om meste almindelige metoder til fedtmåling med en fedttang.
Fedtprocent
Bioimpedansmåling (BIA): Teknologi og præcision
Du kan måle din fedtprocent og kropskomposition med bioimpedans. Nogle af de moderne kropsanalysevægte er pålidelige. Find ud af hvordan og hvornår?
Fedtprocent
Mål din fedtprocent med målebånd 📏
Der er mange måder at måle din fedtprocent på. Denne måling af fedtprocent kræver kun et målebånd, og så skal du måle omkredsen forskellige steder på kroppen.
🍏🔢 Kalorieberegner, ligevægtsindtag, energi og forbrænding
Rigtig mange er på udkig efter en kalorieberegner, som kan udregne dit ligevægtsindtag. Det er et af de rigtig populære punkter her på siden.
Jeg har skrevet mere om forskellige typer kalorieberegnere.
<div class=”feature__wrapper markdown=”1”>
Kalorieberegnere
Forskel på fedtenergiprocent og fedtprocent i mad (Beregner)
Beregn fedtenergiprocent og se, hvor stor del af dine kalorier der kommer fra fedt. Nem udregning for kostplan og ernæringsanalyse.
Kalorieberegnere
MET-beregner: Personlig beregning af kalorieforbrug
Brug vores MET-beregner til at estimere dit energiforbrug baseret på forskellige aktiviteter og din kropsvægt.
Gang
Så mange kalorier forbrænder du ved at gå 🚶🚶♀️
Jeg har kigget lidt på, hvor mange kalorier man forbrænder ved at gå? Så hvis du er interesseret i at vide, hvad din kalorieforbrænding og energiforbrug er v...
Kalorieberegnere
Omregner fra kJ til kcal til kJ
Man har ofte bruge for at omregne kJ til kcal (kilojoule til kalorier) eller omvendt fra kcal til kJ (kalorier til kilojoule). Det har jeg lavet en beregner ...
</div>
🏋️♂️📐 Træningsberegnere
Pulstræning
Hvad er pulsreserve, og hvordan bruges den i træning?
Lær, hvad pulsreserve er, og hvordan du beregner træningsintensitet med den. Brug vores beregnere til at finde puls ved en given intensitet eller intensitet ...
Beregnere
Beregn dine pulszoner med pulsreserve (Karvonen-metoden)
Udnyt Karvonen-metoden til at beregne dine pulszoner baseret på pulsreserve. Optimer din træning med vores nøjagtige pulszoneberegner.
Beregnere
Beregn dine pulszoner ud fra maksimal puls
Find dine optimale pulszoner til træning ved hjælp af vores beregner baseret på din maksimale puls. Forbedr din træning med præcise pulszoner.
Beregnere
Beregn dine pulszoner ud fra anaerob tærskel (Beregner)
Find dine træningszoner ved at beregne pulszoner ud fra din anaerobe tærskel. Forbedr din præstation med vores specialiserede beregner.
Cykling
FTP: Functional Threshold Power til cykling
Hvis du gerne vil have optimale resultater af din træning på cyklen, så kan du træne ud fra din FTP eller Functional Threshold Power. Her lærer du alt om, hv...
Løb
FTPa: Functional Threshold Pace til løb
FTPa står for Functional Threshold Pace. FTPa er den højeste gennemsnitlige hastighed en løber kan opretholde i en time. Til løb kan FTPa være et mål for kon...
Styrketræningsprogrammer
Smolov Jr. squat og bænkpres program til 3 uger
Smolov Jr. er et 3 ugers bænkpres program og squat program. Programmet er et loading program, som er taget fra Smolov Sr.-programmet.
🏃♂️📊 Løbeberegnere & Løbeværktøjer
Løb
Vmax-intervalprogram til løb (Beregner)
I Vmax-løb træner du på en intensitet i nærheden af din maksimale iltoptagelse. I denne beregner kan du udregne, hvor hurtigt du skal løbe på de enkelte inte...
Pulstræning
Hvad er pulsreserve, og hvordan bruges den i træning?
Lær, hvad pulsreserve er, og hvordan du beregner træningsintensitet med den. Brug vores beregnere til at finde puls ved en given intensitet eller intensitet ...
Kondition
Beregn dit kondital ud fra en vilkårlig løbedistance 🏃
I denne beregner kan du indtaste en vilkårlig løbedistance og tiden for at gennemføre distancen. Hvis det var et maksimalt løb, kan du få estimeret dit kondi...
Beregnere
Beregn dine pulszoner med pulsreserve (Karvonen-metoden)
Udnyt Karvonen-metoden til at beregne dine pulszoner baseret på pulsreserve. Optimer din træning med vores nøjagtige pulszoneberegner.
De mest populære beregnere
Beregnere
BMI-beregner: Udregn dit BMI for kvinder og mænd
Body Mass Index (BMI) er et meget udbredt formel til at teste og måle, om du er sund. I denne BMI-beregner kan du udregne dit BMI og vurdere resultatet ud fr...
Kalorieberegnere
Beregn dit Physical Activity Level (PAL)
Læs hvordan du kan beregne PAL (Physical Activity Level) ved hjælp af MET-værdier for at få en præcis forståelse af hvad dit fysiske aktivitetsniveau betyder...
Kalorieberegnere
Beregn dit ligevægtsindtag med vores beregner ⚖️
Har du nogensinde undret dig over, hvor mange kalorier du skal indtage for at holde vægten stabil? Brug vores gratis beregner til at finde dit ligevægtsindtag.
Kropskomposition
Beregn idealvægt for mænd og kvinder i vores enkle beregner
Er du interesseret i at kende din idealvægt? Her kan du læse mere om idealvægt, normalvægt og gennemsnitsvægt, og hvordan videnskaben er kommet frem til et t...
Interaktive artikler med beregnere
Jeg har skrevet en række artikler, hvor jeg har inkluderet beregnere for at illustrere pointerne i artiklerne. Jeg synes selv, at det gør artiklerne meget engagerende.
Fysiologi
Når det er varmt, men du stadig gerne vil løbe enten som træning eller konkurrence, så er det godt at vide, hvordan du kan håndtere varmen.
Fysiologi
Når du gerne vil cykle, når det er varmt, så er det det godt at vide, hvordan du skal håndtere varmen under længerevarende arbejde.
Fysiologi
️Udregn energiforbrug og effektivitet af en aktivitet
Her dykker vi ned i beregningerne bag energiforbrug, bevægelsesøkonomi og effektivitet i øvelser, fx cykling. Du kan efterfølgende selv prøve at udregne din ...
Fysiologi
️Fysiologien bag temperaturregulering af menneskekroppen
Temperaturreguleringen hos mennesker er ret unik. Ved at forstå den, så kan du bedre planlægge dine præstationer eller lave varmetræning.
De mest populære tests
Tests
Mål dit taljemål og tjek din sundhed
Taljemål er en enkel måde at sige noget om din sundhed. Studier har vist, at der er en sammenhæng mellem taljemål for mænd og kvinder og risiko for livsstils...
Gang
1,6 km gå-test: Find dit kondital med Rockports test 🚶
Rockports 1,6 km gå-test er en submaksimal gang-test til at estimere konditallet ud fra tiden det tager at gennemføre gangtesten. Gå-testen er særligt velegn...
Løb
Cooper-test: Beregn dit kondital med 12 minutters løbetest
Cooper-testen er en 12 minutters løbetest og en indirekte, maksimal konditionstest. Brug vores beregner, skema og tabel til at finde dit kondital ud fra den ...
Løb
Andersen Test: Beregn kondital for børn og unge
Beregn kondital for børn og unge med Andersen testen. Download skema og beregner til Andersen testen, og få vurdering af deres kondition.
Alle beregnere på Motionsplan
Fedtprocent
Beregn din fedtprocent: Udregning med alder, højde og vægt
Beregn din fedtprocent med en udregning baseret på køn, alder, højde og vægt i denne fedtprocent beregner for mænd og kvinder. Avanceret beregner med forskel...
Styrketræning
RPE: Rate of Perceived Exertion i styrketræning
Man kan bruge Rate of Perceived Exertion (RPE) til at notere intensiteten i sin træning. Men det er vigtigt at for stå, hvad RPE er et udtryk for. RPE misfor...
Beregnere
Plate Calculator – Beregn vægtskiver til din vægtstang
Brug vores plate calculator til nemt at beregne, hvilke vægtskiver du skal sætte på vægt stangen for den ønskede vægt. Perfekt til styrkeløft, vægtløftning o...
Tests
Talje-hofte-ratio siger noget om din fedtfordeling (Beregner)
Forholdet mellem taljemål og hoftemål kan på en enkel måde at sige noget om fedtfordelingen på din krop. Studier har vist, at der er en sammenhæng mellem for...
Tests
Talje-højde-ratio: Hvad siger forholdet om din sundhed?
Studier har vist, at forholdet mellem din taljeomkreds og din højde er forbundet med risiko for livsstilssygdomme. Her kigger vi på, hvordan du måler talje-h...
Styrketræning
RM-beregner: Udregn 1RM max (one rep max)
Lav din egen RM-test og udregn 1RM max (one repetition maximum) i vores RM-beregner til styrketræning. Beregn din 1RM ud fra vægten på dine submaksimale løft...
Styrketræning
Maksimal styrke: Metoder til maksimal muskelstyrke 🏋️♀️
Maksimal muskelstyrke kan trænes på flere måder. Wave loading og rest pause kan være effektive metoder til at træne maksimal styrke.
Løb
Vmax-intervalprogram til løb (Beregner)
I Vmax-løb træner du på en intensitet i nærheden af din maksimale iltoptagelse. I denne beregner kan du udregne, hvor hurtigt du skal løbe på de enkelte inte...
Cykling
Vmax intervaller til cykling (Beregner)
I Vmax-træning til cykling arbejder du med en intensitet i nærheden af din maksimale iltoptagelse. I denne beregner kan du udregne, hvor mange watt du skal t...
Beregnere
Ponderal Index: Beregn om du er overvægtig
Ponderal Index eller Corpulence Index er en metode til at bestemme om man er overvægtig. Det er et alternativ til BMI. Se vores gratis beregner, formler og t...
Styrketræning
Hvem er stærkest? Sammenligning på tværs af køn og vægtklasser
Når du vil sammenligne styrke på tværs af forskellige løftere, så kan du du bruge forskellige strategier. Her kigger vi på, hvilke muligheder der er for at s...
Pulstræning
Hvad er pulsreserve, og hvordan bruges den i træning?
Lær, hvad pulsreserve er, og hvordan du beregner træningsintensitet med den. Brug vores beregnere til at finde puls ved en given intensitet eller intensitet ...
Kondition
Beregn dit kondital ud fra en vilkårlig løbedistance 🏃
I denne beregner kan du indtaste en vilkårlig løbedistance og tiden for at gennemføre distancen. Hvis det var et maksimalt løb, kan du få estimeret dit kondi...
Kondition
Find dit kondital ud fra din puls 💗
Danske forskere har udviklet en konditionstest, hvor du kun skal bruge din hvilepuls og maxpuls til at finde dit kondital.
Beregnere
Beregn dine pulszoner med pulsreserve (Karvonen-metoden)
Udnyt Karvonen-metoden til at beregne dine pulszoner baseret på pulsreserve. Optimer din træning med vores nøjagtige pulszoneberegner.
Beregnere
Beregn dine pulszoner ud fra maksimal puls
Find dine optimale pulszoner til træning ved hjælp af vores beregner baseret på din maksimale puls. Forbedr din træning med præcise pulszoner.
Beregnere
Beregn dine pulszoner ud fra anaerob tærskel (Beregner)
Find dine træningszoner ved at beregne pulszoner ud fra din anaerobe tærskel. Forbedr din præstation med vores specialiserede beregner.
Beregnere
BMI-beregner: Udregn dit BMI for kvinder og mænd
Body Mass Index (BMI) er et meget udbredt formel til at teste og måle, om du er sund. I denne BMI-beregner kan du udregne dit BMI og vurdere resultatet ud fr...
Beregnere
BMI-beregner for børn, unge og teenagere
Hvordan kan du bruge BMI-skalaer for børn, unge og teenagere? Body Mass Index (BMI) kan bruges til at udregne idealvægt, men hvordan hænger BMI og tabeller s...
Kalorieberegnere
BMR-beregner: Beregn hvilestofskifte og basalstofskifte 🔥
Jeg har lavet en BMR-beregner, hvor du kan beregne dit hvilestofskifte og basalstofskifte ud fra dit køn, alder, vægt og højde.
Kalorieberegnere
Beregn dit hvilestofskifte fra din fedtfri masse 🔥
I denne BMR-beregner, kan du udregne dit basalstofskifte baseret på den fedtfrie masse. Du bliver klogere på, hvilken formel, der er mest anvendelig.
Kalorieberegnere
Beregn dit Physical Activity Level (PAL)
Læs hvordan du kan beregne PAL (Physical Activity Level) ved hjælp af MET-værdier for at få en præcis forståelse af hvad dit fysiske aktivitetsniveau betyder...
Kalorieberegnere
Beregn dit daglige energibehov (TDEE-beregner)
Jeg har lavet en simpel beregner, der hjælper dig med at finde ud af, hvor meget energi du faktisk har brug for hver dag. Ved at kombinere dit hvilestofskift...
Kalorieberegnere
Sådan udregner du energifordeling
Læs hvordan du kan beregne din dalige energifordeling og få en præcis forståelse af energiforbrug og tilpasse kostanbefalinger.
Kalorieberegnere
Beregn dit energiforbrug præcist med nøjagtig TEE-beregner
Pålidelig TEE-beregner med nøjagtig registrering af dit fysiske aktivitetsniveau. Lidt tidskrævende, men mere præcist mål for din samlede daglige forbrænding.
Kalorieberegnere
Beregn dit ligevægtsindtag med vores beregner ⚖️
Har du nogensinde undret dig over, hvor mange kalorier du skal indtage for at holde vægten stabil? Brug vores gratis beregner til at finde dit ligevægtsindtag.
Kondition
Kondital for overvægtige: Introduktion til Index 23
Lær, hvordan du retfærdigt vurderer kondital hos overvægtige med Index 23. Undgå unfair målinger og få en mere præcis vurdering af konditionen.
Beregnere
Hvad er min hastighed i km/t, m/s eller min/km? (Beregner)
Beregn din hastighed i km/t, m/s eller min/km, så du ved hvor hurtigt du løber eller cykler. Du kan også se en tabel, så du ikke behøver at regne.
Løb
Beregn din løbeøkonomi: 4 tips til træning af løbeøkonomi 🏃
En god løbeøkonomi er evnen til at holde høj fart ved et minimalt energiforbrug. Du får en definition af løbeøkonomi, en beregner og tips til, hvordan du for...
Kropskomposition
Beregn idealvægt for mænd og kvinder i vores enkle beregner
Er du interesseret i at kende din idealvægt? Her kan du læse mere om idealvægt, normalvægt og gennemsnitsvægt, og hvordan videnskaben er kommet frem til et t...
Gang
Du forbrænder mere ved at løbe end ved at gå. Punktum.
Det er umuligt at finde et godt svar på, om man forbrænder flere kalorier eller kilojoule ved at løbe end ved at gå, så jeg besluttede mig for at kigge på ka...
Kondition
Beregn din maksimale puls (Beregner)
Beregn din maksimale puls med vores interaktive beregner. Få en hurtig estimering baseret på aldersformler.
Kalorieberegnere
Forskel på fedtenergiprocent og fedtprocent i mad (Beregner)
Beregn fedtenergiprocent og se, hvor stor del af dine kalorier der kommer fra fedt. Nem udregning for kostplan og ernæringsanalyse.
Fysiologi
Udregn hvor meget vand du har i kroppen med vores beregner? 🚰
Nu hvor det er så varmt, så kom jeg til at tænke på, hvor meget vand mennesket har i kroppen? Så jeg gik i gang med at researche på, hvor meget vand menneske...
Styrketræning
Hvor hurtigt vokser dine muskler? 💪
Jeg bliver ofte spurgt om, hvor hurtigt muskler vokser, og hvornår man kan se resultater. Hvor meget muskelmasse kan man egentlig tage på om året med styrket...
Gang
Hvor langt er 10.000 skridt, og hvor mange skridt er 1 km?
Hvor mange skridt er 1 km? Hvor mange kilometer er 10.000 skridt? Vi har lavet en omregner fra skridt til km, der kan give dig svaret!
Gang
Sådan måler du din skridtlængde præcist
Vil du kende din præcise skridtlængde? Lær, hvordan du måler den med en nem metode eller bruger vores beregner til at finde ud af, hvor mange skridt du tager...
Kalorieberegnere
MET-beregner: Personlig beregning af kalorieforbrug
Brug vores MET-beregner til at estimere dit energiforbrug baseret på forskellige aktiviteter og din kropsvægt.
Løb
Vægttab og løb: Beregn effekten af et vægttab på løbetid
Din vægt har betydning for, hvor hurtigt du kan løbe. Her er en beregner, der kan give et bud på, hvad en vægtændring betyder for dine løbetider.
Løb
Riegels formel til beregning af løbetider og konkurrencetider
Riegels formel til at udregne konkurrencetider til løb er af ældre dato, men en enkel måde at udregne løbetider på andre distancer på ud fra aktuelle løbetid...
Løb
Løbsberegner: Beregn løbetempo med Jack Daniels løbeberegner
Har du brug for at få udregnet din løbehastighed og løbepace? I denne løbsberegner kan du beregne dit løbepace, dit træningstempo og dine konkurrencetider ud...
Løb
Alder og løbetider: Sammenlign med aldersgraduerede løbetider
Når man bliver ældre, så kan det være rart med en aldersjusteret løbeberegner, som kan finde ud af, hvor gode ens løbetider er i forhold til ens alder. Her k...
Kondition
Maffetone-metoden: Træn smartere med lav puls
Lær, hvordan Maffetone-metoden kan forbedre din udholdenhed ved at træne i den optimale pulszone. Opdag fordelene ved lavintensitetstræning.
Fysiologi
Lunger: Hvor stor er din lungekapacitet? 🌬 (Beregner)
Lungerne er udgangspunktet for at få ilt. Jeg har kigget lidt på, hvor meget luft mennesket kan få ind på en vejrtrækning, og hvad menneskets lungekapacitet ...
Fysiologi
Hvor meget blod har mennesket? 🩸 (Beregner)
Hvor meget blod har man i kroppen? Det kan du få svaret på i denne beregner, som giver et bud på, hvor meget blod, der findes i menneskekroppen?
Beregnere
Motionsomregner: Omregn aktivitet, sport og motion til skridt 🚴♀️ ⇒ 🚶♀️
Hvis du gerne vil have svar på hvor mange skridt 10 km cykling svarer til - eller hvor mange skridt du kan skrive i regnskabet for anden motion, sport og akt...
Styrketræning
INOL: Hold styr på volumen og intensiteten i din styrketræning
INOL kan hjælpe dig med at udregne, hvor meget og hvor intensivt du skal løfte i løbet af en uge for at få optimale resultater af din styrketræning.
Kost & Ernæring
Hvor meget vand skal man drikke om dagen? (Beregner)
Er du også i tvivl om, hvor meget vand du bør drikke dagligt? Jeg har researchet og samlet svaret på spørgsmålet. Du kan også prøve vores beregner til at udr...
Kondition
Beregn dit kondital uden test – se dit kondital med en formel
Du kan beregne dit kondital på mange forskellige måder. Her kan du lave en beregning af dit kondital uden at du behøver at lave en fysisk test. Du kan altså ...
Beregnere
Er du nysgerrig på din fremtidige højde? Beregn den nemt med vores beregner baseret på dine forældres højde.
Løb
Hvor langt skal jeg løbe på et interval? (Beregner)
Jeg har lavet en beregner, så du let kan regne ud, hvor langt du skal løbe på de enkelte intervaller, hvis du kender din hastighed.
Kalorieberegnere
Omregner fra kJ til kcal til kJ
Man har ofte bruge for at omregne kJ til kcal (kilojoule til kalorier) eller omvendt fra kcal til kJ (kalorier til kilojoule). Det har jeg lavet en beregner ...
Cykling
FTP: Functional Threshold Power til cykling
Hvis du gerne vil have optimale resultater af din træning på cyklen, så kan du træne ud fra din FTP eller Functional Threshold Power. Her lærer du alt om, hv...
Løb
FTPa: Functional Threshold Pace til løb
FTPa står for Functional Threshold Pace. FTPa er den højeste gennemsnitlige hastighed en løber kan opretholde i en time. Til løb kan FTPa være et mål for kon...
Springtræning
Fysikken og kræfterne bag et vertikalt spring
Det vertikale hop er et rigtig godt eksempel på fysikkens love. Her kan du virklig lære noget om sammenhængen mellem hastighed, acceleration, kræfter og svæv...
Anatomi
Udregn kroppens rumfang (Beregner)
Selvom mange garanteret synes, at det er interessant, så er der ikke en god guide til, hvordan man udregner et menneskes rumfang.
Anatomi
Udregn kroppens overfladeareal
Denne beregner kan udregne din tilnærmede body surface area (BSA), som er overfladen på kroppen i kvadratmeter (m2). Kroppens overflade er en mere præcis ind...
Styrketræningsprogrammer
Smolov Jr. squat og bænkpres program til 3 uger
Smolov Jr. er et 3 ugers bænkpres program og squat program. Programmet er et loading program, som er taget fra Smolov Sr.-programmet.
Gang
Hvor lang tid tager det at gå 10.000 skridt?
Hvis du gerne vil vide, hvor lang tid det tager at gå 10.000 skridt, så er du kommet til det rigtige sted. Her får du også svaret på, hvor hurtigt man går 1 ...
Styrketræning
Udregn din muskelmasse i vores beregner
I denne beregner kan du udregne din omtrentlige muskelmasse baseret på enkle antropometriske målinger.
Kropskomposition
ABSI: Body Shape Index og dødelighed
Body Shape Index (ABSI) er et alternativ simpel formel, som kan være med til at forudsige risikoen for dødelighed. En ABSI beregner behøver kun en række simp...
Løb
Løbebånd Beregner – Juster hældning og beregn kalorieforbrug
Brug vores løbebånd beregner til at justere hældning, hastighed og tid og sammenlign med udendørs løb og beregn dit kalorieforbrug.
Løb
Løbetider, alder og vægt - Flyer Handicap Beregner
Vanderburgh og Laubach har lavet en formel, så du kan sammenligne løbetider på tværs af alder og vægt. Så hvis du skal have lidt hjælp, når du gerne vil samm...
Fedtprocent
Body Adiposity Index (BAI) Beregner
Body Adiposity Index (BAI) beregneren bestemmer din fedtprocent ud fra din højde og din hofteomkreds.
Kosttilskud
Kreatin: Det bedste og billigste kosttilskud i 2025
Vidste du, at kreatin monohydrat er det mest anerkendte og veldokumenterede kosttilskud til muskelstyrke og muskelvækst? Her kigger vi på, hvordan du kan bru...
Cykling
Hvor hurtigt cykler du op ad? VAM - Velocità Ascensionale Media
VAM er en måde at måle, hvor hurtigt du cykler lodret op, så du kan sammenligne dig med de bedste klatrere i verden.
Fysiologi
️Udregn energiforbrug og effektivitet af en aktivitet
Her dykker vi ned i beregningerne bag energiforbrug, bevægelsesøkonomi og effektivitet i øvelser, fx cykling. Du kan efterfølgende selv prøve at udregne din ...
Kost & Ernæring
Kulhydratforbrug – Beregn dit behov under træning
Beregn dit kulhydratforbrug under løb og cykling. Brug denne beregner til at planlægge dit kulhydratindtag og optimere din præstation.
Kommentarer