Body Adiposity Index (BAI) Beregner
Body Adiposity Index (BAI) beregneren bestemmer din fedtprocent ud fra din højde og din hofteomkreds.
BAI kunne også kaldes for fedtprocent. Du får et tal, som giver et bud på, hvor meget af din krop, der består af fedt i forhold til fedtfri masse.
BAI er altså en måling af, hvor stor en del af din samlede kropsvægt, der består af fedt.
Når du bruger beregneren skal du være opmærksom på, at de fleste mennesker typisk er optaget af, om deres fedtprocent er for høj. Men det kan også være usundt at have en for lav fedtprocent.
Du kan til sidst sammenligne dit resultat med tabeller, der vurderer om dit Body Adiposity Index er undervægtig, sundt, overvægtig eller fed.
Body Adiposity Index beregneren er et alternativ til fx BMI og taljemål, talje-højde-ratio og talje-hofte-ratio, hvis du gerne vil have et bud på din sundhed. Der er dog også mange andre måder at beregne sin fedtprocent på.
Body Adiposity Index Beregner
Note: Hofteomkredsen skal måles, så du placerer målebåndet rundt om hofterne, så det passerer det bredeste sted på numsen, når man ser kroppen fra siden.
Hvad er et godt BAI?
I de følgende tabeller kan du se, hvad et sundt BAI er for mænd og kvinder. Tabellerne er baseret på Gallagher et al (2000). Vi har skrevet et grundigt indlæg om normer for fedtprocent for mænd og kvinder.
Body Adiposity Index for kvinder
| Alder (år) | Undervægtig | Sund | Overvægtig | Fed |
|---|---|---|---|---|
| 20 - 39 | Mindre end 21% | 21% to 33% | Større end 33% | Større end 39% |
| 40 - 59 | Mindre end 23% | 23% to 35% | Større end 35% | Større end 41% |
| 60 - 79 | Mindre end 25% | 25% to 38% | Større end 38% | Større end 43% |
Body Adiposity Index for mænd
| Alder (år) | Undervægtig | Sund | Overvægtig | Fed |
|---|---|---|---|---|
| 20 - 39 | Mindre end 8% | 8% to 21% | Større end 21% | Større end 26% |
| 40 - 59 | Mindre end 11% | 11% to 23% | Større end 23% | Større end 29% |
| 60 - 79 | Mindre end 13% | 13% to 25% | Større end 25% | Større end 31% |
Formel for BAI
I beregneren bliver følgende formel brugt for at bestemme BAI.
BAI = (HC / (HM)1.5) - 18
hvor
- BAI = Body Adiposity Index
- HM = Højden i meter
- HC = Hofteomkredsen i centimeter
Ulemper ved BAI
BAI er ligesom mange andre indirekte målinger af fedtprocent behæftet med en del usikkerhed. Den er særligt følsom over for atleter, da tallene er baseret på gennemsnitsbefolkningen. Men selv for det gennemsnitlige menneske, så kan der være store variationer.
Hvis du gerne vil have et mere præcist bud på, hvor meget af din krop, der består af fedt, så bliv klogere ved at læse om måling af fedtprocent.
Referencer
Se referencer
- Colombo O, Villani S, Pinelli G, Trentani C, Baldi M, Tomarchio O, Tagliabue A. To treat or not to treat: comparison of different criteria used to determine whether weight loss is to be recommended. Nutr J. 2008 Jan 29;7:5.
- Gallagher D, Heymsfield SB, Heo M, Jebb SA, Murgatroyd PR, Sakamoto Y. Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass index. Am J Clin Nutr. 2000 Sep;72(3):694-701.
- </details>
Kommentarer