Hvis man hænger en snor op med to håndtag, kalder man det ‘suspension’ træning. Træningsformen kaldes også slyngetræning, træning med slynger, TRX og Powersling.
Man kan enten sætte hænderne eller fødderne i håndtagene og så er man klar til at udfordre hele kroppen med en varieret træning, som især udfordrer kropsstammen, fordi man skal stabilisere meget undervejs.
Du kan stort set lave suspension træning overalt. Det kræver bare et eller andet, du kan hænge din slynge op i - og de fleste systemer inden for træningsformen er konstrueret, så det er let at finde plads til dem. En TRX er derfor også oplagt at bruge til hjemmetræning.
TRX slyngetræning er for alle
Træningen foregår med egen kropsvægt, men du kan hele tiden graduere, hvor hård træningen er, fordi du kan arbejde i forskellige vinkler ift. tyngdekraften. Det gør det til et alsidigt træningsredskab, hvor folk på meget forskelligt niveau faktisk kan træne sammen og lave de samme øvelser.
Nu er det faktisk bare at finde nogle øvelser, fx her på Motionsplan eller andre steder, og du er klar til at træne med suspension træner.
Sørg for at bygge din træning op gradvist - ellers vil du virkelig finde ud af, hvad dine mavemuskler også bliver brugt til.
Inspiration til TRX og slyngetræning
Start med strakt krop og strakte arme i TRX’en. Sænk dig derefter ned mod gulvet og stræk armene igen. Hold kroppen ret gennem hele øvelsen.
One-legged squat in TRX kan trænes med trx. Øvelsen er en del af kategorien helkropsøvelse, squat. One-legged squat in TRX træner baller og forlår.
TRX Bodyrows kan trænes med trx. Øvelsen er en del af kategorien .
TRX Y kan trænes med trx. Øvelsen er en del af kategorien . TRX Y træner skuldre og øvre ryg.
Kommentarer