Alternative navne:
Lateral raise
Skuldersideløft
Introduktion til øvelse:
Siddende foroverbøjet på en bænk føres vægtene med let bøjede arme ud i til siden og opad. Bevægelsen stoppes, når albuer er på højde med skulderne. Vægtene sænkes kontrolleret tilbage til udgangspositionen.
Beskrivelse af øvelsen:
Sid med god balance og skulderbredde mellem fødderne. Med let bøjede arme og uden at ændre vinklen i albueleddet føres vægtene ud i til siden og opad. Bevægelsen stoppes, når albuer og vægte er på højde med skulderne (eller lige lidt over). Håndfladerne vender nedad. Vægtene sænkes kontrolleret tilbage til udgangsposition. Undgå bevægelse i nakke og hofte.
Muskler:
Tags:
Redskaber:
Tilføj kommentar