For nylig fik jeg anbefalet at spule mine ben med koldt vand efter mine løbeture for at restituere hurtigere. Nu er jeg ikke så vild med koldt vand, så jeg tog ikke min vens ord for det.
Vi er i øjeblikket i færd med at undersøge forskellige måder at strukturere sin træning på for at blive en bedre løber. Med de få studier vi har lavet indtil nu, så står det helt klart at ens maksimale iltoptagelse ikke kan stå alene ift. at vurdere, hvor dygtig en løber man er.
Vi vil meget gerne høre, hvordan du synes vi kan forbedre motionsplan.dk. Hvis du vil være med til at påvirke indholdet af motionsplan.dk, kan du kigge forbi spørgeskema til forbedringer af motionsplan.
.
Vi har lært, at vi skal glemme fedtforbrædingszonen og holde en så høj intensitet, som vi kan holde til under træningen.
Man har i mange år brugt kompressionstøj som behandling af folk med dårligt blodomløb i benene, men nu er kompressionstøj ved at vinde indpas i træningsverden. Flere og flere trænende håber at shorts, tights, strømper og fuldkropsdragte kan hjælpe på muskelpræstationen, lodret hoppehøjde, muskeltræthed, gentagne sprint præstationer, restitution og nedsat muskelømhed.
For det meste elsker redaktørerne her på sitet at træne. Men sommetider mangler motivationen, og pludselig vil man hellere spise saltbomber end kvæle kroppens skrig efter ilt under tabata-intervaller, outdoor fitness eller anden svedig aktivitet. Hvad gør man så, når man ikke kan lave en holdbar aftale med sig selv om at træne?
Vi er fortalere for at træne øvelser, som aktiverer mange muskler på en gang. Vi elsker squat, dødløft og pullups, som virkelig giver et godt udbytte i forhold til den tidsmæssige indsats. I disse øvelser arbejder man samtidig i begge sider af kroppen, og mange muskler aktiveres på samme tid.
Måske er maven vokset lidt i løbet af julen - og det er du træt af?
Flere og flere drikker en shake - både almindelige mennesker og idrætsudøvere. Vi er på jagt efter den perfekte opskrift på en shake. Vi forventer ikke at ende på en opskrift, men vi håber at finde ud af hvilke basisingredienser, der er godt at have i ens shake. Vi forventer at ende på tre forskellige svar alt efter ens aktivitetsniveau.
Hvis man gerne vil træne meget, er det meget betydningsfuldt hvor hurtigt man kan blive klar til næste træningspas. I Form beskriver, hvor længe man bruger på at blive klar i Friske muskler i en fart.
