Webclips

Vejret er jo helt og aldeles fantastisk. Er der noget bedre tidspunkt end nu at komme ud på stierne og få lidt kilometer på de nye løbesko, der har stået for længe i skabet?

Der er nogle ting, man skal tænke på, inden man går i gang med træning. Det væsentligste er ikke at blive alt for ivrig og sørge for, at man får den rigtige restitution.

Her har du nogle gode referencer at starte med:

Det er godt nok koldt derude. Der er brug for masser af balance, når isen gemmer sig under løs sne. Der er brug for masser af tøj for at holde varmen. Der er brug for udholdenhed og styrke, når bilen skal skubbes i gang. Der er brug for masser af energi for ikke at gå og blive vinterdeprimeret. Der er brug for masser af viljestyrke for at komme ud af døren og ned i træningcenteret.

Hvordan holder du træningen ved lige, når det er så koldt?

Der bliver sagt usædvanligt meget om træning og ernæring. Vi forsøger at formidle tingene, så de er til at forstå, men vi forsøger også at finde opbakning i videnskaben. Hvis et emne interesserer os, laver vi en søgning på fx pubmed.org (hvordan søger vi - og hvordan læser vi artiklerne?). Hvis artiklen efter at have læst abstract ser spændende ud, læser vi videre, mens vi vurderer følgende:

Man har i mange år brugt kompressionstøj som behandling af folk med dårligt blodomløb i benene, men nu er kompressionstøj ved at vinde indpas i træningsverden. Flere og flere trænende håber at shorts, tights, strømper og fuldkropsdragte kan hjælpe på muskelpræstationen, lodret hoppehøjde, muskeltræthed, gentagne sprint præstationer, restitution og nedsat muskelømhed.

Kompressionsstrømper har vundet størst indpas. Flere og flere løbere er begyndt at bruge kompressionsstrømper for at forbedre deres præstation. Producenterne af disse strømper lover: