Vi arbejder på artikler, der fortæller, hvordan du kan træne eksplosivitet. Indtil da kan du kigge lidt på nedenstående video, som er fra DeFrancosTraining.com. Det er fyre der flytter nogle tunge vægte, men som også kan flytte sig selv.
At motionere og holde sig i form er mange ting. Foreløbig har vi hovedsageligt her på sitet fokuseret på løb og styrketræning, men vi vil i fremtiden også beskæftige os med yoga og beslægtede motionsformer. Vi har arbejdet med de fem tibetanere, som er fem øvelser, der er blevet grundlagt omkring år 0.
Vi har på det seneste eksperimenteret lidt med forskellige makkerøvelser. At træne med en makker giver en række fordele:
Hvis dit formål med træningen er at blive stærkere, så advokerer vi for træning, der retter sig mod hele kroppen ved hjælp af øvelser, der involverer mange muskelgrupper ad gangen. Samtidig bruger vi oftest frie vægte i form af vægtstænger, vægtskiver eller håndvægte, når vi vil udfordre kroppen styrkemæssigt.
300 Challenge er inspireret af den træning, de lavede før filmen 300. Konceptet går i al sin enkelhed ud på, at man laver 300 gentagelser af nogle forskellige øvelser. Meningen er så at du gennemfører alle 300 øvelser så hurtigt som du kan. Du kan se nogle af øvelserne fra det oprindelige koncept i videoen nedenunder.
Wikipedia skriver om Crossfit:
Crossfit er et styrke- og konditionsprogram bygget op omkring konstant varierende funktionelle bevægelser, der udføres under relativ høj intensitet. En træning (WOD = Workout of the Day) er ofte meget kort pga. den høje intensitet.(5-20 min).
Det er en meget sejlivet myte, at det er en god ide at lave en masse maverulninger og situps. Det er det ikke! Vi arbejder i øjeblikket på en artikel om, hvordan musklerne omkring rygsøjlen og hoften arbejder, så du kan træne "the core" på den bedst mulige måde. Vores artikel tager sit udgangspunkt i Stuart McGills arbejde. De har bl.a.
Vi bruger nettet flittigt for at få ny inspiration til og viden om vores træning. Her har du nogle af vores favoritter:
Om hvordan du laver et program, hvor du træner hele kroppen på et træningspas. For dig der gerne vil træne mellem en og tre gange om ugen og vil bruge omkring en time på hver træning.
Træningsmængden er i mange sportsgrene steget markant i de sidste årtier. Det er ikke unormalt, at piger og drenge træner 4-5 gange i ugen i eksempelvis håndbold og fodbold. Denne træningsmængde og antallet af konkurrencer øges yderligere, når spillerne rykker op på seniorplan. Målet er at forbedre præstationen, men den megen træning har også en negativ konsekvens.
