webclips
For det meste elsker redaktørerne her på sitet at træne. Men sommetider mangler motivationen, og pludselig vil man hellere spise saltbomber end kvæle kroppens skrig efter ilt under tabata-intervaller, outdoor fitness eller anden svedig aktivitet. Hvad gør man så, når man ikke kan lave en holdbar aftale med sig selv om at træne?
Vi er fortalere for at træne øvelser, som aktiverer mange muskler på en gang. Vi elsker squat, dødløft og pullups, som virkelig giver et godt udbytte i forhold til den tidsmæssige indsats. I disse øvelser arbejder man samtidig i begge sider af kroppen, og mange muskler aktiveres på samme tid.
Måske er maven vokset lidt i løbet af julen - og det er du træt af?
Vi har tidligere præsenteret nogle af vores favoritter om styrketræning, men vi glemte en af de vigtige inspirationskilder til træning, der udnytter billige materialer, men giver maksimalt udbytte af ens anstrengelser.
Hvis du træner eksplosiv styrketræning, bliver du også hurtigere på en fem kilometer, fordi du forbedrer din løbeøkonomi og muskelstyrke.
Superfoods er en betegnelse for fødevarer, der har næringsmæssige kvaliteter, der gør at de enten kan forbedre vores velvære, mentale eller fysiske præstationer. At blive kategoriseret som et superfood har ofte været knyttet sammen med indholdet af antioxidanter i fødevaren.
Vi kiggede lidt rundt på nettet i dag, og vi faldt over følgende ret hardcore video:
Vi arbejder på artikler, der fortæller, hvordan du kan træne eksplosivitet. Indtil da kan du kigge lidt på nedenstående video, som er fra DeFrancosTraining.com. Det er fyre der flytter nogle tunge vægte, men som også kan flytte sig selv.
300 Challenge er inspireret af den træning, de lavede før filmen 300. Konceptet går i al sin enkelhed ud på, at man laver 300 gentagelser af nogle forskellige øvelser. Meningen er så at du gennemfører alle 300 øvelser så hurtigt som du kan. Du kan se nogle af øvelserne fra det oprindelige koncept i videoen nedenunder.
Wikipedia skriver om Crossfit:
Crossfit er et styrke- og konditionsprogram bygget op omkring konstant varierende funktionelle bevægelser, der udføres under relativ høj intensitet. En træning (WOD = Workout of the Day) er ofte meget kort pga. den høje intensitet.(5-20 min).
