Seneste artikler

Desto ældre man bliver, desto mere brug for træning har man for at holde sin krop i god form. Her er en træningsprotokol, der er til at huske. Træn din alder mindst tre gange om ugen. I løbet af dagen skal du altså gennemføre et antal gentagelser af en øvelse, der svarer til din alder.

Træner du grebsstyrke?

Vi kiggede lidt rundt på nettet i dag, og vi faldt over følgende ret hardcore video:

Twitter

træningsplanlægning

Hvordan opbygger jeg et styrketræningsprogram?

For at opbygge et godt styrketræningsprogram, er der en række faktorer du skal overveje:

Dato:
13. februar 2013 - 21:51

Forfatter:
lsolesen

Musik til træningen

Når jeg underviser har jeg ofte mellem 20 og 30 elever på Vejle Idrætshøjskole. Vi laver ofte en form for intervaltræning med en masse forskellige øvelser, hvor eleverne starter ved hver deres øvelse - og efter et givent tidsinterval skifter til en ny øvelse. Vi kører så alt mellem 1 og 4 runder.

Jeg bruger ofte musik til træningen. Jeg gider ikke stå og tage tid og fløjte, så jeg vil helst have musikken til at indikere, når der skal være skift. Tidligere miksede jeg selv musikken, men så blev jeg klogere.

Dato:
2. maj 2013 - 15:18

Forfatter:
lsolesen

Verdens mest effektive styrketræningsprogram

Vil du også gerne have maksimalt udbytte af færrest mulige øvelser? Ofte afsætter jeg kun den absolut nødvendige tid til styrketræning, og det stiller høje krav til øvelsesvalget. Vi har derfor overvejet, hvilke øvelser vi vil anbefale, der rammer hele kroppen. Vi har valgt at lave en normal version og en avanceret udgave.

Dato:
13. februar 2013 - 21:52

Forfatter:
lsolesen

Hvordan opbygger jeg et helkropsprogram?

Hvordan laver man et program, hvor man træner hele kroppen på et træningspas? For dig der gerne vil træne mellem en og tre gange om ugen og vil bruge omkring en time på hver træning.