træning
Udnyt det åbne vindue og restituér hurtigere
Lige efter træning er kroppen helt klar til at modtage næringsstoffer. Så jo hurtigere du tanker op, jo hurtigere kan du restituere. Det kan alle der træner mere end tre gange om ugen, af og til træner meget hårdt eller træner flere dage i træk have god effekt af.
Når man træner, laver man en masse mikroskopiske skader i muskelvævet, og man tømmer kroppen for næringsstoffer. Hvad du gør i det åbne vindue, har stor effekt på, hvordan kroppen restituerer sig.
Dato:
13. februar 2013 - 21:38
Forfatter:
lsolesen
Ropro - træningsprogrammer til ro- og kajaksporten
Hvis du er bidt af vandet og elsker at træne roning eller kajak, så skal du næsten kigge forbi ropro.dk. Her finder ud en masse inspiration til træningsmoduler du kan lave. Siden er en no-bullshit side, hvor du ikke finder videnskabelig baggrund eller forkromede, længerevarende træningsprogrammer. Til gengæld finder du mere end 120 forskellige programmer til voksne og 30 programmer til børn, som du kan afprøve på dine enkelte træninger.
Dato:
13. februar 2013 - 21:42
Forfatter:
lsolesen
Vintertræning - hvordan ser din ud?
Det er godt nok koldt derude. Der er brug for masser af balance, når isen gemmer sig under løs sne. Der er brug for masser af tøj for at holde varmen. Der er brug for udholdenhed og styrke, når bilen skal skubbes i gang. Der er brug for masser af energi for ikke at gå og blive vinterdeprimeret. Der er brug for masser af viljestyrke for at komme ud af døren og ned i træningcenteret.
Hvordan holder du træningen ved lige, når det er så koldt?
Dato:
13. februar 2013 - 21:46
Forfatter:
lsolesen
Vær god ved din ryg
Ondt i ryggen er en folkesygdom. Motion-online.dk har fire gode råd for at undgå ondt i ryggen:
Dato:
13. februar 2013 - 22:03
Forfatter:
lsolesen
Træn eksplosivitet
Vi arbejder på artikler, der fortæller, hvordan du kan træne eksplosivitet. Indtil da kan du kigge lidt på nedenstående video, som er fra DeFrancosTraining.com. Det er fyre der flytter nogle tunge vægte, men som også kan flytte sig selv.
Dato:
13. februar 2013 - 22:16
Forfatter:
lsolesen
De fem tibetanere
At motionere og holde sig i form er mange ting. Foreløbig har vi hovedsageligt her på sitet fokuseret på løb og styrketræning, men vi vil i fremtiden også beskæftige os med yoga og beslægtede motionsformer. Vi har arbejdet med de fem tibetanere, som er fem øvelser, der er blevet grundlagt omkring år 0.
Dato:
22. april 2013 - 22:55
Forfatter:
lsolesen
Træn med en makker
Vi har på det seneste eksperimenteret lidt med forskellige makkerøvelser. At træne med en makker giver en række fordele:
Dato:
13. februar 2013 - 22:19
Forfatter:
lsolesen
Klar til 300 challenge?
Vi vil gerne udfordre dig til at lave følgende programmer. Hvor hurtig er du?
Dato:
13. februar 2013 - 22:20
Forfatter:
lsolesen
Kom i alsidig form med crossfit
Wikipedia skriver om Crossfit:
Crossfit er et styrke- og konditionsprogram bygget op omkring konstant varierende funktionelle bevægelser, der udføres under relativ høj intensitet. En træning (WOD = Workout of the Day) er ofte meget kort pga. den høje intensitet (5-20 min).
Dato:
13. februar 2013 - 22:21
Forfatter:
lsolesen
Dogmefitness - gratis træning i naturen
Danmark er dejligst udenfor. Så smid håndvægtene, træd ned af spinningscyklen, se om du kan vikle dig ud af styrkemaskinen, og gør dig klar til en dejlig træningsoplevelse i naturen. Ud over træningen kan du nyde duftene, farverne, den friske luft og de varierende årstider.
Hvad er dogmefitness?
I dogmefitness krydrer vi styrketræning, udholdenhed, behændighed, eksplosivitet og balancetræning i en fysisk udfordrende cocktail, men det er ikke det særlige ved dogmefitness.
Dato:
13. februar 2013 - 22:23
Forfatter:
lsolesen
Sider
Vejle Idrætshøjskole
Motionsplan er udarbejdet af lærere på Vejle Idrætshøjskole.
Maxer.dk
Maxer.dk er et af Danmarks bedste sites om styrketræning med gode, informative videoer.
Rawbite
The organic fruit and nut bar. Se mere på rawbite.dk.