træning
Vi arbejder på artikler, der fortæller, hvordan du kan træne eksplosivitet. Indtil da kan du kigge lidt på nedenstående video, som er fra DeFrancosTraining.com. Det er fyre der flytter nogle tunge vægte, men som også kan flytte sig selv.
Vi har på det seneste eksperimenteret lidt med forskellige makkerøvelser. At træne med en makker giver en række fordele:
At motionere og holde sig i form er mange ting. Foreløbig har vi hovedsageligt her på sitet fokuseret på løb og styrketræning, men vi vil i fremtiden også beskæftige os med yoga og beslægtede motionsformer. Vi har arbejdet med de fem tibetanere, som er fem øvelser, der er blevet grundlagt omkring år 0.
300 Challenge er inspireret af den træning, de lavede før filmen 300. Konceptet går i al sin enkelhed ud på, at man laver 300 gentagelser af nogle forskellige øvelser. Meningen er så at du gennemfører alle 300 øvelser så hurtigt som du kan. Du kan se nogle af øvelserne fra det oprindelige koncept i videoen nedenunder.
Wikipedia skriver om Crossfit:
Crossfit er et styrke- og konditionsprogram bygget op omkring konstant varierende funktionelle bevægelser, der udføres under relativ høj intensitet. En træning (WOD = Workout of the Day) er ofte meget kort pga. den høje intensitet.(5-20 min).
Det er på tide at komme frem af vinterhiet og komme ud i det fremragende vejr, der er ved at lyse Danmark op. Så smid håndvægtene, træd ned af spinningscyklen, se om du kan vikle dig ud af styrkemaskinen, og gør dig klar til en dejlig træningsoplevelse i naturen.
Ved at løbe intervaller i 4 minutter kan trænede med træning fem gange om ugen i seks uger forbedre deres maksimale iltoptagelse med 14% og den anaerobe kapacitet med 28%.
