ernæring
Udnyt det åbne vindue og restituér hurtigere
Lige efter træning er kroppen helt klar til at modtage næringsstoffer. Så jo hurtigere du tanker op, jo hurtigere kan du restituere. Det kan alle der træner mere end tre gange om ugen, af og til træner meget hårdt eller træner flere dage i træk have god effekt af.
Når man træner, laver man en masse mikroskopiske skader i muskelvævet, og man tømmer kroppen for næringsstoffer. Hvad du gør i det åbne vindue, har stor effekt på, hvordan kroppen restituerer sig.
Dato:
13. februar 2013 - 21:38
Forfatter:
lsolesen
Bliv din egen kostvejleder
Der er mange fordele i at finde ud af nøjagtigt, hvad man spiser. Det giver større indsigt i:
- Det samlede energiindtag
- Fordelingen af kulhydrat, protein og fedt i kosten
- Indtaget af vitaminer, mineraler, kostfibre og sunde fedttyper
Der findes flere måder, man kan lave registrering på - og der er også flere muligheder for at håndtere sine data. Vi anbefaler i øjeblikket det gratis site madital.dk. Her kan du online lave en præcis registrering af både dit samlede energiindtag og dit samlede energiforbrug.
Dato:
13. februar 2013 - 21:38
Forfatter:
lsolesen
Den perfekte shake?
Flere og flere drikker en shake - både almindelige mennesker og idrætsudøvere. Vi er på jagt efter den perfekte opskrift på en shake. Vi forventer ikke at ende på en opskrift, men vi håber at finde ud af hvilke basisingredienser, der er godt at have i ens shake. Vi forventer at ende på tre forskellige svar alt efter ens aktivitetsniveau.
Shaken til det almindelige menneske kan være en basisopskrift, som de to andre bygger videre på:
Dato:
13. februar 2013 - 22:08
Forfatter:
lsolesen
Superfoods - hvad er nu det?
Superfoods er en betegnelse for fødevarer, der har næringsmæssige kvaliteter, der gør at de enten kan forbedre vores velvære, mentale eller fysiske præstationer. At blive kategoriseret som et superfood har ofte været knyttet sammen med indholdet af antioxidanter i fødevaren. Antioxidanter neutraliserer frie radikaler, der er ustabile iltmolekylder, som forbindes med kræft, hjertesygdomme og ældning.
Dato:
13. februar 2013 - 22:11
Forfatter:
lsolesen
Vejle Idrætshøjskole
Motionsplan er udarbejdet af lærere på Vejle Idrætshøjskole.
Maxer.dk
Maxer.dk er et af Danmarks bedste sites om styrketræning med gode, informative videoer.
Rawbite
The organic fruit and nut bar. Se mere på rawbite.dk.