12 øvelser og du skal lave 25 gentagelser af hver øvelse - i alt 300 gentagelser. Du skal gennemføre programmet så hurtigt som muligt. Du skal færdiggøre en øvelse før du går videre til den næste, men det er i orden at holde pause under udførelsen af den enkelte øvelse. Se mere på motionsplan.dk/artikel/300-challenge
12 øvelser og du skal lave 25 gentagelser af hver øvelse - i alt 300 gentagelser. Du skal gennemføre programmet så hurtigt som muligt. Du skal færdiggøre en øvelse før du går videre til den næste, men det er i orden at holde pause under udførelsen af den enkelte øvelse. Se mere på motionsplan.dk/artikel/300-challenge
Se mere på vimi.dk
Øvelser til barselsbootcamp. Se mere på vimi.dk.
Først laves en opvarmningsrunde, hvor man prøver alle øvelserne på skift. Derefter kører hver øvelse i 30 sekunder med 10 sekunders pause. Runden laves to gange
Hensigten med dette program er at træne hele kroppen med så få øvelser som muligt. Meningen er at du kører 4 sæt á 8 gentagelser med så høj vægt som du kan.
Hensigten med dette program er at træne hele kroppen med så få øvelser som muligt. Meningen er at du kører 4 sæt á 8 gentagelser med så høj vægt som du kan.
Øvelserne laves 2 runder af 45 sekunders arbejde og 15 sekunders pause. Hurtigt skift til næste øvelse.
2-3 x 10-12 RM
Motionsplan er udarbejdet af lærere på Vejle Idrætshøjskole.
Maxer.dk er et af Danmarks bedste sites om styrketræning med gode, informative videoer.
The organic fruit and nut bar. Se mere på rawbite.dk.
