lodret-skub
.jpg)
Arnold press
Start med håndvægtene foran brystet, hvor du holder knoerne ind mod brystet. Roter hænderne samtidig med at du strækker armene over hovedet. På toppen skal hænderne vende fremad.Vis Arnold press
.jpg)
Military press
Start med vægten på brystet. Herfra stemmes vægtstangen op til strakte arme.Vis Military press
Shrug, overhead
Hold vægtstangen i strakte arme, mens du holder skuldrene nede. Før vægtstangen højere op ved at køre skuldrene helt op til ørerne.Vis Shrug, overhead
.jpg)
Sots press
Du starter med stangen på skuldrene. Stangen skal hele tiden blive i samme højde, mens du går ned i knæ.Vis Sots press
.jpg)