Hvordan træner man med kettlebells?

Kettlebells er et rigtig godt træningsredskab, som du kan have derhjemme, og det kræver ikke særlig meget plads at træne med dem. Samtidig kan du nå igennem det meste af kroppen. Kettlebells er meget velegnede, hvis du går efter allround fitness. Det meste af kroppen trænes, når man bruger kettlebells, og der er komponenter af behændighed, smidighed, eksplosivitet, udholdenhed og styrke.

Kettlebells er knap så egnede, hvis muskelopbygning er dit primære mål, fordi vægtbelastningen ikke bliver høj nok.

Tænk over teknikken!

Som al anden vægttræning er det vigtigt, at du arbejder med teknik inden du begiver dig ud i voldsomme eksperimenter.

• Ryggen skal være ret
• Brug rigtig løfteteknik - også når du er færdig med øvelsen
• Skyd brystet frem og spænd altid i maven
• Fokusér på et punkt foran dig (og kig ikke ned)
• Hvis du mister kontrollen, så slip vægten

Hvis du vil læse mere om kettlebells, så har Liam O'Brien skrevet Kettlebell Training. The basics v2 og udgivet den som gratis e-bog.

Du kan sikkert finde lidt inspiration i videoerne nedenunder: